秋分将至，你知道秋分这天应该吃什么吗？

导读：秋分是二十四节气中的第16个节气，通常在每年的9月22日或23日，今年正值9月23日。秋分这一天，太阳直射地球赤道附近，昼夜长短几乎相等，标志着秋天正式来临。在...

　　秋分是二十四节气中的第16个节气，通常在每年的9月22日或23日，今年正值9月23日。秋分这一天，太阳直射地球赤道附近，昼夜长短几乎相等，标志着秋天正式来临。在中医学中，秋分是一个重要的节气，穴位开启的时间与中医调养有着密切的关系。

　　相传，秋分这天，阳气开始减退，阴气逐渐增长，人体的阳气也会出现相应的变化。因此，中医推崇在秋分这一天，根据人体的阳气减退特点，合理调整饮食，补充阳气，以达到保健养生的目的。

　　首先，秋分之际，宜多食用滋阴润燥的食物，如梨、苹果、葡萄等水果，核桃、腰果等坚果类食物。这些食物有助于滋润人体的阴液，保持皮肤和黏膜的湿润，预防秋天干燥引起的口干舌燥、嗓子干痒等症状。

　　其次，秋分还是进补的好时机。根据中医理论，秋天是补阳气的最佳时期，人体的阳气在秋季较旺盛，有利于吸收营养，增强体质。因此，秋分当天可以适量食用温补食物，如山药、银耳、红枣等。这些食物具有益气补血、滋阴养颜的功效，有助于提高人体的整体免疫力。

　　此外，秋天气温逐渐降低，人体新陈代谢加快，消耗也会增加。因此，适当增加热量的摄入，秋分这天可以多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼、肉、蛋类、豆产品等。同时，还应注意保持肠胃功能良好，适度运动，以促进食物的消化吸收和新陈代谢的正常进行。

　　值得注意的是，秋分这天并非吃什么都可以，也要避免过于寒凉或过辣的食物。因为秋分以后，气温开始逐渐下降，人体的阳气也会逐渐减退，此时过食寒凉食物容易导致脾胃功能失调，引起腹痛、腹泻等不适。同时，秋天气候干燥，嗜辣食物容易伤害肠胃黏膜，引发口腔溃疡等问题。

　　总结起来，秋分这天要合理调节饮食，根据个人体质和气候变化，选择适宜的食物来补充阳气，增强体质。多吃滋阴润燥的水果和坚果，适量食用温补食物，注意增加热量摄入，并避免食用过寒凉或过辣食物。同时，良好的饮食习惯配以适度运动，将有助于度过一个健康活力的秋天。

　　秋分这一天，让我们用中医的智慧来调养身体，迎接秋天的到来吧！