缺钙锌严重影响儿童生长发育，食补是关键

导读：缺钙锌是儿童生长发育过程中非常常见的问题。如果不及时补充，可能会导致骨骼发育不良、免疫力下降、记忆力减退等严重后果。那么，小孩缺钙锌应该吃些什么食物来进行补充呢...

　　缺钙锌是儿童生长发育过程中非常常见的问题。如果不及时补充，可能会导致骨骼发育不良、免疫力下降、记忆力减退等严重后果。那么，小孩缺钙锌应该吃些什么食物来进行补充呢？

　　首先，我们得明确，钙和锌是儿童生长发育过程中必不可少的两种微量元素。钙对于儿童骨骼的发育至关重要，锌则能够促进儿童免疫系统的正常功能。在中医学中，也有很多食疗方案，可以通过食物来进行补充，下面就为大家介绍一些常见的食疗方法。

　　首先，含钙丰富的食物有奶制品，比如牛奶、酸奶、奶酪等等。此外，海鲜中的虾、蟹、贝类也富含钙质。粗粮、豆类以及绿叶蔬菜也是补钙的好选择。同时，中医认为骨头汤对于补钙也有相当的效果，可以摄入适量的猪骨、鸡骨熬制骨头汤，同时加入一些中药材，如淮山、山药，使其更为滋补。

　　而锌的补充则可以通过进食富含锌的食物来实现。肉类中的猪肉、牛肉、羊肉都是极好的锌来源。此外，贝类、蛋类、豆类、蘑菇等食物中也富含锌。其中，黑木耳、银耳是补充锌的较好选择。此外，中医中很常用的一种补锌食材是绿豆，我们可以通过煮粥或炖汤的方式摄入。

　　虽然食物中含有一定的钙锌，但是要想补充足够的钙锌，光靠食物是往往不够的。鉴于儿童对于牛奶的喜好程度不同，家长可以根据实际情况考虑给予补充维生素D和矿物质的复合营养剂。这类营养剂都有含不同比例的钙和锌，可以咨询医生或者药师进行选择。

　　最后，儿童缺钙锌还需要注意一些饮食习惯及日常行为。儿童不能长时间暴露在太阳下，合理的户外活动会有助于促进身体吸收钙，并激活维生素D。此外，饮食要多样化，不过度依赖某类食物，合理搭配食物更有利于营养均衡摄入。同时，家长要引导孩子养成良好的饮食习惯，避免吃零食或者垃圾食品。

　　总之，对于小孩缺钙锌问题，我们可以通过合理的食物摄入来进行补充，同时注意日常生活习惯的养成也是十分重要的。均衡饮食，多样化的食物搭配能够更好地满足儿童的营养需求。如果缺乏钙锌问题严重，家长应该尽早咨询医生的意见，以获得更专业的建议。