肾虚怎么办？中医告诉你肾养生大计

导读：中医学认为，人体肾脏是负责命门、生殖、水液代谢等方面的脏腑。肾气充足，则身体健康，肾虚则会出现一些问题。肾虚是指肾脏功能失调，可以表现为精神疲惫、头发干燥、腰膝...

　　中医学认为，人体肾脏是负责命门、生殖、水液代谢等方面的脏腑。肾气充足，则身体健康，肾虚则会出现一些问题。肾虚是指肾脏功能失调，可以表现为精神疲惫、头发干燥、腰膝酸软、性功能下降等症状。因此，肾脏是我们身体健康的重要器官之一，值得我们细心呵护。

　　所以，我们该如何通过饮食来滋补肾脏呢？其实，通过在饮食中补充一些对肾有益的食物，就可以延缓肾虚的发生。

　　1. 黑豆

　　在中医理论中，黑色食物通常具有补肾的特点。黑豆是黑色食物中的佼佼者，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分。且黑豆还含有一定的植物雌激素，可以调节内分泌，改善女性月经不调等问题。

　　2. 红枣

　　红枣甘温，具有滋阴润燥、补血安神、益气养阳等作用。对于肾虚、血虚、心悸失眠等症状，红枣都有一定的改善效果。

　　3. 芝麻

　　中医认为，肾主骨，骨质疏松与肾气亏损有关。芝麻含有丰富的钙和维生素E等营养成分，搭配适当的量加入饮食中，有利于保持骨骼健康。

　　4. 枸杞

　　枸杞又名宁夏枸杞，具有补肾益精、明目等作用。中老年人肾气虚损，枸杞是一种不错的辅助调理食品。

　　5. 肉类

　　瘦肉、鸡蛋、鲜奶等具有高蛋白、高维生素等特点的食品，对于增强肌肉，提高免疫力，有一定的帮助。营养学上，蛋白质是人体所需的重要营养物质之一。

　　总之，通过合理的饮食搭配，可以在一定程度上滋补肾脏，延缓肾虚的发生。而当肾虚已经出现，我们需要及时调理和治疗。平时要注意按时休息，劳逸结合，坚持适量运动等，都是保护肾脏的有效措施。当然，在治疗肾虚的过程中，一定要找专业的中医医师进行指导，切忌盲目随意使用药物。