睡前饿了吃什么好？这些食物能够帮你解决困扰。

导读：睡觉前饿了怎么办？这是一个很常见的问题。有些人认为睡觉前不能吃东西，否则容易引起胃酸反流和睡眠不足等问题，但其实有些食物可以帮助你缓解饥饿感，并有利于睡眠。以下...

　　睡觉前饿了怎么办？这是一个很常见的问题。有些人认为睡觉前不能吃东西，否则容易引起胃酸反流和睡眠不足等问题，但其实有些食物可以帮助你缓解饥饿感，并有利于睡眠。

　　以下介绍几种食物：

　　1.温牛奶

　　温牛奶含有色氨酸，这是一种有助于促进睡眠的化学物质。你可以在睡前喝一杯温牛奶来帮助你入睡。如果你对乳制品过敏或不能喝牛奶，也可以尝试其他的温暖饮品，如热巧克力或热茶。

　　2.坚果

　　坚果中含有很多镁，这是一种能够放松身体和促进睡眠的矿物质。此外，坚果还富含维生素B6，它能够帮助合成色氨酸，从而有利于睡眠。你可以在睡前吃一小把坚果，如杏仁、核桃和腰果等。

　　3.燕麦片

　　燕麦片含有许多膳食纤维和蛋白质，这两者都能够缓慢释放能量，从而使你有更持久的饱足感。同时，燕麦片还含有三种有助于睡眠的化学物质，分别是镁、钾和维生素B6。

　　4.香蕉

　　香蕉富含镁和钾，这两种矿物质有助于放松身体和促进睡眠。此外，香蕉还含有色氨酸和维生素B6，两者对于睡眠也有帮助。

　　5.蜂蜜

　　蜂蜜含有葡萄糖，这是大脑需要的能量来源之一。在睡前吃一些蜂蜜能够让你更容易入睡，因为大脑会得到足够的能量供应。

　　总之，如果你睡前饿了，不妨试试上述食物。记得避免过多的糖分和咖啡因，因为它们会影响你的睡眠。此外，如果你经常睡前饿了，最好从晚餐中添加一些膳食纤维和蛋白质，这些能够使你更长时间地保持饱足感。