钾低怎么办？这些食物让你迅速补充足够的钾

导读：钾是人类必须的一种矿物质，它参与了人体的许多机能，包括心脏的正常跳动、神经系统和肌肉的协调等等。但是，我们的身体无法自我制造钾，只能通过我们的饮食来摄取它。如果...

　　钾是人类必须的一种矿物质，它参与了人体的许多机能，包括心脏的正常跳动、神经系统和肌肉的协调等等。但是，我们的身体无法自我制造钾，只能通过我们的饮食来摄取它。如果缺乏钾，将会影响我们身体的正常运转。

　　但是，如何知道我们是否缺乏钾？下面是一些可能表明您缺乏钾的征兆：

　　1. 头晕或头痛

　　2. 肌肉疲劳或无力

　　3. 便秘

　　4. 心率不齐

　　5. 血压升高

　　6. 心跳加快或心悸

　　如果您发现自己有这些症状，可能需要增加您的钾摄入量。但是，有什么食物可以提供我们足够的钾呢？

　　以下是一些富含钾的食物：

　　1. 番茄和番茄汁：每升可提供大约750毫克的钾。

　　2. 白薯和土豆：大概6-7oz的薯类可以提供大约600毫克的钾。

　　3. 菠菜：每杯生菠菜可以提供大约840毫克的钾。

　　4. 鳄梨和椰子水：每个鳄梨大概可以提供450毫克的钾，每杯椰子水可以提供600毫克左右。

　　5. 紫菜和海带：这些海藻是富含钾的植物，每杯热的紫菜可以提供大约1000毫克的钾。

　　6. 红肉、鸡肉和鱼：肉类是富含钾的食物，每份的钾含量与种类和部位有关。

　　需要注意的是，一些食物如香蕉、甜瓜、瘦肉和豆类也含有钾，但是如果打算增加攝取量，建议先咨询医生或专业保健人员。同时我们要记得增加天然的饮食，保持一个健康的生活方式。如果您认为自己有缺钾的问题，在寻求医疗建议前，请注意以下食物，了解如何补充适量的钾。