胆红素偏高怎么办？吃这些食物特别好用！

导读：胆红素是胆汁中的一种黄色色素，它是由红细胞的老化所释放出的。一般情况下，胆红素在肝脏中被代谢、排泄，但当肝脏功能受损或者胆红素生成过多时，胆红素就会过高，这时候...

　　胆红素是胆汁中的一种黄色色素，它是由红细胞的老化所释放出的。一般情况下，胆红素在肝脏中被代谢、排泄，但当肝脏功能受损或者胆红素生成过多时，胆红素就会过高，这时候就需要采取措施降低胆红素含量。

　　一些特别多的原因可以导致胆红素升高，比如高温、饮酒过量等。但是营养对于胆红素的影响是非常大的，适当饮食护肝还是非常有必要的。

　　下面是一些帮助您控制胆红素含量的好食物：

　　1. 香蕉

　　香蕉是含有丰富的钾和镁的水果，必要的营养成分能够帮助维持瘦肝，从而促进肝脏健康。另外，香蕉有助于维持肝脏内稳定的胆固醇平衡，有着显著的降低胆红素含量的效果。

　　2. 黑枸杞

　　自古以来，黑枸杞便是中医护肝食材的优选之一，而且黑枸杞极容易吸纳，效果迅速。黑枸杞富含的营养物质包括多糖、氨基酸、微量元素等，能够调节肝脏的血糖值并改善免疫系统，特别是对于胆囊、肝脏有很好的预防作用。

　　3. 冬瓜

　　冬瓜中所含的维生素和矿物质如钙、镁等，对于降低血清胆固醇、中和胆汁而言都非常有帮助。而且，冬瓜清热解毒、利尿消肿，提供多种绿色食品营养，能够有效降低肝脏脂肪的存储，对肝脏有修复作用。

　　4. 橙汁

　　橙子中含有的柚皮苷和维生素C等，能够加速肝细胞的还原和解毒，促进肝脏健康。所以喝一天一杯的橙汁，对于胆红素偏高的人来说，特别是酒后，是一种非常适宜的饮料。

　　5. 蔬菜

　　很多的研究发现，蔬菜和水果是肝脏的好朋友，尤其是黑色、绿色的叶菜蔬果。比如生菜、菠菜、苦瓜、胡萝卜等，说起来很普通，但是它们能够提供高水分、高纤维素和丰富的抗氧化物质，对于胆红素偏高而言特别适宜。

　　6. 食物纤维

　　呼吸、劳动，或者就是普通的吃饭，都会产生很多有害物质。酒精、药物、烟草等，都可以增加肝脏负担，加重胆囊的胆汁潴留问题。但是食物纤维可以通过加速胃肠道原料的排出、降低肠道对毒素的吸收，缓解肝脏的负担。

　　胆红素偏高并不是什么大问题，只要注意一下饮食、生活习惯，就可以轻松避免。希望大家都能够对肝脏健康多加关注，摄取一些有益的食材，保持一个健康的生活方式，从而远离疾病。