怀孕前吃什么好？保证宝宝健康，让孕期更加安心！

导读：怀孕是家庭中的一大喜事，妈妈们更是要格外注意孕期的身体健康，毕竟一个好的孕期能够为宝宝的健康打下更加坚实的基础。那么在怀孕前，我们要吃些什么呢？首先，膳食营养平...

　　怀孕是家庭中的一大喜事，妈妈们更是要格外注意孕期的身体健康，毕竟一个好的孕期能够为宝宝的健康打下更加坚实的基础。那么在怀孕前，我们要吃些什么呢？

　　首先，膳食营养平衡非常重要。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等均需要在怀孕前就要有足够的摄入量。在选择食品时，要根据自己的身体状况和医生建议进行选择。比如妊娠糖尿病、孕期贫血等情况需要特别注意。

　　其次，在怀孕前需要适量补充叶酸、铁元素等。叶酸是预防胎儿神经管畸形最为有效的营养素。建议孕前及孕期的前3个月，每日额外补充400微克的叶酸。铁元素是制造血红蛋白的必要元素，孕妈的身体会逐渐适应孕期需要，但妊娠前就有贫血现象的，或是以红肉、豆腐、菠菜、土豆等富含铁元素的食品为主。

　　再次，饮食宜清淡，不吃或少吃刺激性食品。孕妈一定要注意不要吃辛辣刺激性太强的食物，还需少吃油腻和烧烤类的食品。此外，切勿猛吃，应该分食多餐，每餐小量多次，以减轻胃肠负担。

　　最后，健康饮食需要配合适当运动。不要以为只有吃得好才是孕期保健措施，适当的运动同样是重要的。孕妈们可以选择较为柔和的减压体操、瑜伽、孕妇瑜伽等，不应练习剧烈运动，避免摔倒、磕碰。

　　综上所述，孕前饮食健康、营养均衡、运动适当是保证宝宝健康、母体健康顺利度过孕期的关键。因此，孕前的饮食及运动规律应该是孕期的延续和巩固。希望每位孕妈能拥有一个健康平安的孕期！