孕妇饿了吃什么好？提供营养，呵护自己和胎宝宝！

导读：对于孕妇来说，饮食是非常关键的一环。饥饿感不仅影响了母亲的情绪和健康，而且还会对胎儿发育造成影响。因此，孕妇必须合理安排自己的饮食，选择适当的食物来提供足够的营...

　　对于孕妇来说，饮食是非常关键的一环。 饥饿感不仅影响了母亲的情绪和健康，而且还会对胎儿发育造成影响。因此，孕妇必须合理安排自己的饮食，选择适当的食物来提供足够的营养。那么，我们该如何选择食物来满足这些需要呢？

　　多吃蛋白质食品和优质脂肪

　　孕妇每天需要的蛋白质比非孕妇多40%左右，因为它是细胞生成所必需的。学习对一些高蛋白质的食品进行补充，如鱼、肉、蛋类以及豆类和坚果。此外，优质脂质对胎儿发育至关重要，所以请不要过度减少脂肪的摄入， 同时恰当地选取少量好的油脂类食物，例如花生油、橄榄油、牛油等。

　　多食用蔬果

　　蔬菜和水果富含维生素和纤维素，可提供孕妇身体所需的各种营养物质。其中，深色，浓绿色和红色水果和蔬菜具有更高的营养价值。此外，在食用未加工蔬菜时，最好选择有机蔬菜， 这些蔬菜更有可能保留足够的营养成分和不含激素及其他化学物质。

　　多饮水

　　水是人体重要成分之一，占人体重量的70%以上，能起到保持水平衡，充分发挥各种苍凉功能，处御孕妇便秘等不适。孕妇每天需要3 ~ 4升的水，因此对于孕妇来说，及时补充水分是尤为重要的。

　　少吃垃圾食品

　　无论什么时候，垃圾食品都是不健康的，更不用说当孕妇饥饿时所需要的食品。 食用过量的热量和不健康的脂肪对孕妇和胎儿都会产生不利的影响。所以，少吃垃圾食品，以免伤害到你的身体和胎儿的健康。

　　孕妇不仅要注意饥饿时选什么吃，同时要关注食品的品质和卫生情况，从而严格控制食品的选择和制作，保障身体健康和胎儿的发育。总而言之，如果孕妇想保持最佳健康状况，就必须重视健康饮食，均衡营养摄入，而我们及时合理的满足孕妇饥饿感，才会大大提高孕期健康，并为新生命注入更多的能量与营养。