血脂偏高该怎么办？吃什么好？

导读：随着现代生活节奏的加快，以及饮食结构的改变，很多人都会出现血脂偏高的问题，如果血脂水平不得到控制，会导致生命威胁性的疾病，如心脑血管疾病的发生。因此，血脂偏高的...

　　随着现代生活节奏的加快，以及饮食结构的改变，很多人都会出现血脂偏高的问题，如果血脂水平不得到控制，会导致生命威胁性的疾病，如心脑血管疾病的发生。因此，血脂偏高的人群应该如何调理？今天，小编为大家介绍一些科学的方法和食物，帮助您有效地降低血脂。

　　一、适当控制脂肪摄入

　　血脂高的人群需要控制脂肪的摄入量，特别是要注意摄入饱和脂肪酸的食物，如动物性脂肪、奶油、花生油等，同时要避免食用高胆固醇的食物，如蛋黄、脑、肝、肾、鱼子酱等。

　　一些非常不健康的饮食习惯很容易导致高血脂，如过度饮酒或者过量吃垃圾食品等，容易引发肝功能紊乱，从而导致血脂升高。

　　二、多吃粗粮、蔬菜和水果

　　蔬菜水果富含大量的维生素和微量元素，纤维素等成分，可以帮助消化、排便，防止常见的肥胖疾病。而粗粮类食物富含大量膳食纤维，可以增加饱腹感，在控制摄入量的同时保证营养摄入，达到低血脂的效果。

　　常见的血脂偏高人群应该多吃以下食物：

　　1、水果：苹果、桔子、柚子、橙子、草莓等。

　　2、蔬菜：西红柿、青菜、油菜、茄子、芹菜等。

　　3、粗粮：杂粮、糙米饭、燕麦、全麦面包等。

　　三、多运动

　　适量的运动可以刺激身体新陈代谢，消耗多余的脂肪，帮助身体排出多余的毒素。瑜伽、慢跑、散步、游泳、健身等运动都适合血脂偏高的人群。同时，运动后要注意及时补充水分和矿物质，保持身体的水分平衡。

　　总结来说，血脂偏高需要通过适当的饮食结构和运动来进行调理。科学地处理自己的健康，避免一些不健康的饮食习惯，可以使得我们的身体更健康、更美丽，让我们在健康美好的人生路上越走越远。