小产月子吃什么好？中医教你营养均衡！

导读：小产是指妊娠过程中胎儿非正常死亡或早产。对于妈妈来说，小产不仅是身体上的伤害，更是心理上的创伤。在小产后，妈妈需要进行恢复，其中饮食是最为重要的一种方式，保证营...

　　小产是指妊娠过程中胎儿非正常死亡或早产。对于妈妈来说，小产不仅是身体上的伤害，更是心理上的创伤。在小产后，妈妈需要进行恢复，其中饮食是最为重要的一种方式，保证营养均衡对产后恢复大有裨益。

　　产后饮食有什么特殊要求？

　　首先，产后需要注意补血。因为在怀孕过程中，造血量达到了平常的1.5倍，而随着小产的发生，很多妈妈也会出现贫血的情况。此时，可以多摄入一些富含铁质的食物，如鸡肉、瘦牛肉、蛋黄以及豆制品等。另外，产后还需要注意补充蛋白质，并控制热量的摄入，避免肥胖的发生。

　　其次，产后需要注意清淡饮食。由于小产造成身体对营养的需求减少，而又需要大量的能量来促进身体的恢复。这时，饮食中应以清淡为主，尽量不食用刺激性食品，如辣椒、大葱、生姜等。

　　再次，产后需要注意水分的补充。由于小产后妈妈的身体需要大量的水分来代谢进入体内的食物。因此，适量地饮用开水、茶水等，帮助消化食物，同时活化身体内的细胞。

　　小产月子期间适宜食用的食品

　　1、温热性食品：像猪心、猪肝、牛肉、鸡肉、蛋类等，这类食品可以补充人体的能量，促进新陈代谢，还能加快体内血液循环。

　　2、清淡食品：豆浆、蛋花汤、青菜类、粥类等，这类食品可以保证胃肠道的温和刺激，帮助胃之内更好地吸收营养。

　　3、富含蛋白质食品：牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等，这类食品可以帮助身体补充必要的营养，加快身体的恢复。

　　4、山药、红枣、枸杞等中药材：这类材料可以帮助产后恢复，如山药富含蛋白质和淀粉质，能够帮助人体补充营养，促进新陈代谢；枸杞和红枣含有丰富的维生素和微量元素，可以提高免疫力，促进身体抵抗力的提升。

　　总之，小产月子期间的饮食应该以补充人体必要的营养为主，同时也要兼顾口感和健康状况。未来我们应该多加关注产妇营养，综合运用中医理论，开展妊娠保健体系，促进产妇身体恢复和健康。