头发白了吃什么好？——中医养生小贴士

导读：头发白了是很多人为之头疼的问题，尤其是中年人群体更为常见。传统中医认为，头发白与肝肾虚弱、气血不足等内部因素有关，因此针对这些症状的食疗方法能够帮助身体恢复平衡...

　　头发白了是很多人为之头疼的问题，尤其是中年人群体更为常见。传统中医认为，头发白与肝肾虚弱、气血不足等内部因素有关，因此针对这些症状的食疗方法能够帮助身体恢复平衡，缓解脱色现象。

　　首先，富含黑色素的食物是恢复头发黑色的良药。里面的主要成分是酪氨酸和亚麻酸，这种黑色素在体内负责给头发和皮肤染色，当然还要和肝肾充足才行。建议多吃黑枸杞、紫米、黑芝麻、竹笋、黑鱼等颜色深的食品。

　　其次，富含微量元素铜的食品对头发黑色的保健起到重要作用。铜矿是能够压缩铜的人工方式之一，在中医理论中被称作“补中益气之物”，那么什么食物含铜呢？老少皆宜的是适量的黑芝麻、黄花菜、蘑菇、黑木耳、红枣、海带等。

　　此外，氨基酸也是一种很主要的成分，卵磷脂和钙对黑色素的合成有很大作用，因而豆腐花、豆浆也可作为儿童头发黑的食品。鸡 egg 黑炒牛肝、猪肝、鸡肝补肝养血也可防止头发白发，不过怕胆固醇的警惕一下。状况比较严重，建议去中医门诊，找到合适的方子调理身体。

　　最后要提醒的是，要避免吃过多刺激性食品和烟、酒之类有害人体健康的物质，保持积极心态，忘却内心烦恼，这样才能保证头发健康、不变白。

　　总而言之，养成健康饮食习惯，适当补充营养成分，减少刺激性膳食，都可以在很大程度上促进头发和身体的健康，防止头发提前出现脱色和乱色。希望这篇小贴士能够对头发白和护发有所帮助！