感冒了吃什么好？别再乱吃药了！

导读：秋冬交替季节，感冒高发。不少人犯懒，直接吃感冒药控制症状。但多数感冒并不需要药物治疗，食疗也可显著减轻症状并加速康复。第一步要了解感冒病因。中医认为，感冒多由外...

　　秋冬交替季节，感冒高发。不少人犯懒，直接吃感冒药控制症状。但多数感冒并不需要药物治疗，食疗也可显著减轻症状并加速康复。

　　第一步要了解感冒病因。中医认为，感冒多由外感风寒、风热或外感邪气困扰所致。病初，病邪未入固腠之深部，可通过调理脾胃调整体质，减轻发热、咳嗽和流鼻涕等症状。

　　饮食宜清淡为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。可炖鸽肉汤或煮鱼汤，利于清热利水。也可吃些粥，如麦片粥、小米粥或粟米粥，有润肺止咳之功效。此外，梨、苹果、柚子、柠檬等富含维C的水果可帮助缓解症状，增强免疫力。

　　若出现口渴、大汗和少尿、便秘等症状，说明体内有实热和虚火之证，此时应当少食或避免有刺激性的食物。可适量吃些草莓、莲子或雪梨，滋阴降火。另外，绿豆汤、丝瓜汤或枸杞菊花茶也有清热解毒的功效。

　　感冒康复期，身体抵抗力较差，易被病毒侵袭。应当多吃些易消化的食物以提高免疫力，如鸡汤、蛋花汤、蔬菜汤等。加些蘑菇、芦笋等菌类蔬菜也有助于增强免疫力。同时，应当多喝水以促进新陈代谢。

　　当然，食疗不是万能的，适当的药物也是必要的。但选择时应当因人而异，量力而行，避免药物滥用对身体造成更大损害。

　　感冒时别再乱吃药了，食疗可以让你安然度过这个季节。提高自身免疫力，才是真正的治疗之道。