夏日营养防病，老公该怎么吃？

导读：夏季是一个多病生发的季节，许多老公对于身体抵抗力的下降非常担心，不知道该怎样调理饮食以增强健康。每个家庭都会有饮食习惯上的偏好，其实只要学会轻松搭配，营养均衡，...

　　夏季是一个多病生发的季节，许多老公对于身体抵抗力的下降非常担心，不知道该怎样调理饮食以增强健康。每个家庭都会有饮食习惯上的偏好，其实只要学会轻松搭配，营养均衡，就能在夏季进补防病，增强体质，让你的老公多一分健康。

　　宜清淡不宜燥

　　夏天最好吃的食物应该是清淡的、通气性好、水分多的，而不是高脂、高热量的，切忌贪嘴暴饮暴食让身体变得更热。建议多吃蔬菜、水果等富含水分的食物，如海带、黄瓜、西红柿、草莓、西瓜等。不过，夏季的水果虽好但无论吃什么，也不能吃过量，否则会对肠胃非常不利，产生腹泻等不适症状。

　　鱼、肉、蛋及豆制品等富含蛋白质的食物也要适量摄入，不过要避免脂肪含量高的肉类，应以清蒸、清汤等形式烹饪，这样可以保留更多有益营养，有助于补充消耗的蛋白质，并增强肌体。

　　宜热慢不宜热快

　　夏日季节，很多人常喝用比较冰的水、凉茶、饮料等可能会变得更加燥热，可能会导致头痛、头晕、胃痛等不适，建议温度适宜的和新鲜的饮品，如麦茶、花茶等不要喝太热过寡，也不要喝凉杂食，这样肠胃不好消化，自然产生燥热。

　　不过，家里还是要有一些少量的糖果和零食供老公们吃，这些零食可以保证平衡营养和热量，同时激发食欲。

　　宜多餐不宜少餐

　　夏天新陈代谢快，呼吸和心跳加速，人体消耗能量比平时多。建议老公每日多进补、多餐，减少热量的过量和拦截。除了三餐外，还要加上中餐、午餐，这样有更多的时间来保证身体的需要。

　　总的来说，夏季老公应该注意清淡食品，不宜暴饮暴食；应该注意温度，不宜加深热快。宜多进补、多餐，提高身体能量。只要坚持这些饮食原则，健康就会随之而来，一夏更胜一夏。