小孩不长个吃什么好？营养专家给出解答！

导读：近年来，越来越多的家长发现，自家的宝宝不够高，甚至比同龄人矮小许多，这让家长们非常担忧，不知道应该怎么办。其实，这样的现象并不少见，它的主要原因有很多，比如基因...

　　近年来，越来越多的家长发现，自家的宝宝不够高，甚至比同龄人矮小许多，这让家长们非常担忧，不知道应该怎么办。其实，这样的现象并不少见，它的主要原因有很多，比如基因、睡眠、饮食等，最主要的还是营养不良。而如何补充营养呢？下面，就让我们看看专家们的建议。

　　首先，要保证营养均衡。营养均衡是培养孩子健康成长的基础。家长们可以选择合适的食物来进行搭配，比如水果、蔬菜、肉类、豆类等。其中，蔬菜可以多吃些含有叶酸、胡萝卜素、维生素C等成分较多的青菜、菠菜、胡萝卜、黄瓜等；水果可以多食用香蕉、苹果、柚子、枣子等，这些都是富含维生素的优质水果；肉类可以多选择瘦肉，如鸡肉、猪肉等，而少吃油腻厚肉，这些食品中都含有丰富的蛋白质和铁元素；豆类中的黄豆、青豆、豇豆等，也是含有丰富的蛋白质和矿物质的食物。

　　其次，营养摄入要够量。不同年龄段的儿童所需的营养物质不同，在保证各种营养成分足够的基础上，还需要保证每种营养物质的摄入量充足，以达到健康成长的目标。比如蛋白质，2-3岁的儿童每天应该摄入25g左右，10-12岁的儿童则应该摄入45g左右；钙元素也是很重要的，2-3岁的幼儿每天需要270mg左右，10-12岁的儿童则需要1000mg以上。

　　第三，要充分利用各种营养来源。不仅有肉类、蔬菜、豆类等厨房经典食材可以满足宝宝需求，还有很多特别的营养来源，家长们可以多了解一下。比如，蛋黄是营养丰富的食品，丰富的蛋白质、脂肪以及维生素B2、B6等，是营养均衡的重要来源；核桃也是不错的选择，富含蛋白质、脂肪、矿物质等，不仅能够保证宝宝的营养需要，还能促进宝宝的智力发展。

　　最后，还要注意饮食习惯。家长们应该培养宝宝良好的饮食习惯，比如少吃垃圾食品，不挑食、偏食、暴饮暴食，而是保证规律的饮食习惯，定时定量给予孩子丰富的营养，从而更好地保障宝宝健康成长，促进身高发育。

　　总之，在保证饮食营养均衡和摄入量足够的前提下，家长们还需要了解孩子所需的营养成分及其摄入量，也要注意引导孩子养成良好的饮食习惯，并与专业营养师积极合作，以了解各种食材的功效，帮助宝宝摄入更多有益的营养。这样，孩子们才能够健康成长，快乐度过每一天！