孕酮低吃什么好用？孕妈必须了解的保胎饮食

导读：孕期是每个女性都希望顺利度过的重要时期，为了顺利地怀孕并保持身体健康，孕妈们要特别重视饮食问题。其中，孕酮是非常重要的一个激素。如果孕妈的孕酮水平过低，很可能会...

孕期是每个女性都希望顺利度过的重要时期，为了顺利地怀孕并保持身体健康，孕妈们要特别重视饮食问题。其中，孕酮是非常重要的一个激素。如果孕妈的孕酮水平过低，很可能会对胎儿的健康产生不良影响，甚至引发流产。那么，孕酮低吃什么好用呢？

首先，我们需要知道孕酮的作用。孕酮是一种女性激素，主要由黄体分泌而来。它是孕妇维持妊娠的一种重要激素，能够协调母体和胎儿之间的代谢、呼吸和心血管功能，保护胚胎和胎儿的正常生长发育。但是，如果孕酮水平过低，就会影响胚胎/胎儿的健康和生长，加重孕妇的血流动力学负担，导致妊娠疾病和胎儿宫内窘迫、低体重等不良后果。

针对孕酮低的情况，孕妇可以从以下方面改善饮食习惯：

1. 合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪

孕妇食欲大增，但是不要一味地追求高糖、高脂的美食，而是合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是孕妈维持胎儿生长所需要的重要营养素。碳水化合物是孕期能量来源之一，特别是复合碳水化合物，代谢能够平稳，同时还可以提供维生素B族。脂肪可以提供必需脂肪酸和脂溶性维生素。所以，孕妈可以适量食用鸡、鱼、肉、豆腐、鲜奶、豆浆、粗粮、蔬菜、水果等食物。

2. 多摄入富含孕酮前体物质的食物

孕妇可以通过多摄入富含孕酮前体物质的食物，促进黄体形成、分泌孕酮，维持孕妇体内孕酮含量正常。孕酮前体物质包括不饱和脂肪酸、磷脂、胆固醇、铁、锌、维生素B6等，其代表性食物有：葵花籽、南瓜籽、杏仁、坚果、鸡蛋黄、豆腐、牛奶、瘦肉、鱼类、面包、玉米等。

3. 摄取足量的叶酸和维生素E

在孕妇饮食中，叶酸和维生素E同样不可或缺。叶酸可以促进胎儿的神经管发育，降低胎儿出生缺陷的风险，同时也有助于黄体激素的形成和分泌。优质蛋白质、大豆及其制品、绿叶蔬菜、坚果、肝脏等食物富含叶酸。维生素E具有抗氧化的作用，有助于维持孕妇血管系统的稳定性，防止孕期疾病的发生。食物中富含维生素E的有杏仁、花生、腰果、鳕鱼、螃蟹、橄榄油、菠菜、红椒等。

总之，孕酮低食疗的关键在于保持营养均衡，适当增加富含孕酮前体物质的食物的摄入量，保证足够的维生素和矿物质，以及适当进行体育活动，避免过度劳累。当然，如果孕酮水平过低，还需要及时向专业医生求助，进行有效治疗，保护自己和宝宝健康。