孕晚期晚上吃什么好？这些食物能让你轻松入眠

导读：孕晚期，很多准妈妈都会出现失眠、焦虑等问题，而饮食对于改善这些问题有着重要作用。夜晚是人们身体休息、修复的时间，选择正确的食物能帮助你更好地入眠，缓解焦虑和疲劳...

孕晚期，很多准妈妈都会出现失眠、焦虑等问题，而饮食对于改善这些问题有着重要作用。夜晚是人们身体休息、修复的时间，选择正确的食物能帮助你更好地入眠，缓解焦虑和疲劳。下面是一些适合孕妈晚上食用的健康食品：

1.牛奶

牛奶是含有丰富蛋白质和钙质的饮品，其对身体有很好的滋补作用。因为牛奶中富含色氨酸，这种物质可促进脑部分泌睡眠荷尔蒙，有助于缓解情绪和压力。晚上睡前喝一杯热牛奶，对睡眠质量有良好的帮助。

2.燕麦

燕麦是一种营养丰富的谷物，含有大量的膳食纤维和重要的矿物质，如铁、锌和钾等。燕麦也是含有色氨酸的食物之一。晚上用燕麦制作成燕麦粥，或加入牛奶和蜂蜜一起食用，不仅能提高饱腹感，还能改善睡眠。

3.香蕉

香蕉是一种营养丰富的水果，含有卡路里、多种维生素和矿物质，如维生素B、维生素C、钾等。而且香蕉中含有丰富的三种神经递质：血清素、多巴胺和糖皮质激素。这些物质可以促进神经系统的安定，改善睡眠，缓解焦虑和紧张情绪。

4.核桃

核桃是一种含有丰富健康脂肪和蛋白质的坚果，其富含的欧米伽-3脂肪酸和镁等元素，都有助于缓解紧张的情绪和焦虑。核桃还是含有色氨酸的食品之一，与其它食品相比，核桃中色氨酸的含量较高，因此富含的色氨酸有助于提高睡眠质量。

5.酸奶

酸奶是一种富含益生菌的食品，能够有益地调节肠道菌群，促进消化吸收。酸奶中的钙质和B族维生素等成分更能有助于缓解压力，消除焦虑情绪。晚上喝一杯酸奶，还能有效提高睡眠质量，帮助你安然入眠。

总之，孕晚期晚上吃什么好？以上这些食物是孕妈们晚上必不可少的营养食品，不但能满足身体的需求，还能帮你更好地入眠，缓解焦虑和疲劳。希望大家都能有一个健康安然的孕期。