孕妇腿抽筋怎么办？吃什么好用？

导读：孕妇在怀孕期间，腿部抽筋是一件常见的事情。尤其是到了晚期，孕妇的负荷加大，身体各项机能发生变化，腿部抽筋更加频繁，并且疼痛感会更强烈。孕妇腿抽筋的原因是多方面的...

孕妇在怀孕期间，腿部抽筋是一件常见的事情。尤其是到了晚期，孕妇的负荷加大，身体各项机能发生变化，腿部抽筋更加频繁，并且疼痛感会更强烈。

孕妇腿抽筋的原因是多方面的，例如孕期体内营养物质供给不充足，使肌肉容易收缩；孕期压迫性增加，血液循环不畅，肌肉缺氧引起的收缩等等，所以，孕妇需要采取适当的饮食调整和锻炼来缓解这种不适。

1.多喝水

孕妇需要喝充足的水，一天至少要饮用2升的水。水可以避免孕妇体内脱水，改善孕妇身体的血液循环，帮助肌肉缓解疲劳，预防腿部抽筋的发生。

2.增加锌的摄入

孕妇可以通过增加食物中富含锌的摄入来改善腿部抽筋。比如，牛肉、猪肉、鸡蛋、豆腐、虾、蚌等，这些食物含锌量高，可以协助肌肉放松，缓解腿部抽筋。

3.适当补充钙质

孕妇在怀孕期间需要适当补充钙质，因为胎儿在成长过程中需要大量的钙质来构建骨骼系统。如果孕妇缺乏钙质，不仅会影响胎儿的健康，还可能导致孕妇腿部抽筋的发生。所以，孕妇可以多食用含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等。

4.适当运动

适当运动可以使肌肉适应适当的负荷，缓解腿部抽筋。孕期适宜的运动如散步、瑜伽、游泳等，但是需要避免过度运动和无规律的运动，以免引起身体的紧张和疲劳。

此外，孕妇还应该避免穿过紧、特别高跟的鞋子，身体要保持舒适、放松的状态。同时，还要注意不要长时间坐立不动，可以适当站起来活动一下，加快乳酸排出。

总的来说，孕妇腿抽筋是常见的现象，但只要采取适当的饮食和生活方式调整，还是可以减轻或缓解的。当然，在遇到严重抽筋问题时，建议孕妇及时就医，寻求专业的帮助。