孕期便秘吃什么好用？教你科学护肠！

导读：怀孕是每个女性人生中最为重要的时刻之一，但随之而来的是很多的生理变化。其中，便秘可能是让许多准妈妈烦恼的问题。便秘不仅会影响母体的健康，更可能对胎儿造成影响。因...

怀孕是每个女性人生中最为重要的时刻之一，但随之而来的是很多的生理变化。其中，便秘可能是让许多准妈妈烦恼的问题。便秘不仅会影响母体的健康，更可能对胎儿造成影响。因此，孕期便秘必须引起足够的重视。

原因

首先，了解孕期便秘的原因。孕期内，子宫不断增大，压迫到肠道，容易出现便秘的情况。而孕期妊娠激素的分泌量也会增加，导致肠道蠕动减弱，形成便秘。

除此之外，缺乏运动、不规律饮食和水分摄入不足等因素，也都可能加重孕期便秘的发生。

解决方法

1.多喝水

准妈妈的每日饮水量应该在2000~3000毫升之间。如果你容易便秘，那么就需要比普通人更加注重多喝水。喝水有助于软化便便，同时也有助于排除体内的毒素。

2.增加膳食纤维摄入量

食物中的纤维可以增加肠道蠕动和吸收水分，软化大便，从而预防便秘。应当加强摄入高纤维食物，如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜等。

3.维持运动量

孕妇经常保持适度而规律的运动量可以促进肠蠕动和循环系统正常运作，从而预防便秘。可以选择散步、瑜伽，以及适合孕妇的运动方式。

4.不要憋便

憋便会导致肛门括约肌的过度收缩，让粪便排出变得更加困难。因此，如果感到想要排便，就应该及时解决。

5.考虑食用益生菌

益生菌可以帮助调整肠道菌群的平衡，增强肠道蠕动，并且有助于减少便秘的发生。但是，孕妇要注意选择安全的益生菌产品。

以上是孕期便秘解决方法的一些建议，当然这只是一些初步措施。对于便秘较为严重的孕妇，建议及时去医院就诊，来确诊检查或药物治疗。

在孕期便秘的问题上，不要慌张，一定要耐心、科学地解决，哪怕只是稍加注意也能有很大的改善。相信准妈妈通过以上方法的调整，一定能度过顺利的孕期，迎来健康的宝宝。