孕妇8个月吃什么好？中医科普帮你打造健康孕期饮食

导读：怀孕是每位准妈妈人生中的一次重要经历。孕期营养摄取是保证胎儿健康发育的关键因素之一。尤其是到了孕妇8个月左右，孕期饮食更加需要注意，否则不仅会影响宝宝健康，还会...

怀孕是每位准妈妈人生中的一次重要经历。孕期营养摄取是保证胎儿健康发育的关键因素之一。尤其是到了孕妇8个月左右，孕期饮食更加需要注意，否则不仅会影响宝宝健康，还会对准妈妈自身造成危害。所以，中医科普来帮你打造健康饮食，让你更加轻松、科学地度过孕期。

一、蛋白质——对胎儿发育影响最大的营养素

蛋白质是构成宝宝体内的新细胞、新组织和产生酶等重要物质的必要成分。孕晚期胎儿发育速度快，蛋白质的需求量也增加了。建议孕妇在饮食中增加蛋白质的摄入。蛋白质摄入量可根据个人体重每天计算，大致约为1.2克/公斤/天，比如如果孕妇的体重为60公斤，那么每天需要摄入约72克左右的蛋白质，这些蛋白质可以通过吃肉类、鱼类、蔬菜等食物来获取。

二、维生素——强化宝宝免疫力

维生素是维持人体正常代谢和生长发育的必需物质，尤其是对于孕妇和胎儿来说更应该摄入足够的维生素，以增强胎儿免疫力。孕晚期应该多吃含有维生素的食物，例如瘦肉、蛋类、谷类、豆类和新鲜蔬菜，特别是绿色叶菜、芹菜、豌豆等含有叶酸和钙的蔬菜，可以有效地防止胎儿畸形和孕妇缺钙。

三、水分——保持身体水分平衡

人体70%左右的体重是由水分组成的，而孕妇随着时间推移，水分摄入量也需相应增加。水分不仅可以保持身体水分平衡，还能有效促进新陈代谢。建议孕妇每天摄入水分不少于2000毫升，可以通过饮水、吃汤类或吃含水分更高的水果等多种方式。

四、热量——孕晚期适量控制，多次进食

孕晚期胚胎发育进入生长快速的阶段，准妈妈需及时补充热量，为胎儿的充足发育提供保障。但是，孕晚期胎盘代谢功能增强，因此孕妇在饮食中需适当控制热量。同时，孕晚期还应该增加餐次，建议准妈妈一日摄取三餐、两至三次间食。

总之，孕晚期的营养需求是孕期中的一个重要环节，合理的孕期饮食能够保证胎儿健康，同时对孕妇身体的健康也是至关重要的。准妈妈们在孕期还需及时到医院进行妇产科检查，听从医生的建议，保持心情愉悦，为胎儿健康成长打造健康的孕期生活。