长头发怎么吃？长头发吃什么好？

导读：头发是人体外部的一部分，会受到外界的影响。长头发需要营养，更需要维持内在平衡。一些饮食习惯可以很好地帮助长头发。那么长头发吃什么好呢？1.坚果类坚果类食物富含蛋...

头发是人体外部的一部分，会受到外界的影响。长头发需要营养，更需要维持内在平衡。一些饮食习惯可以很好地帮助长头发。那么长头发吃什么好呢？

1. 坚果类

坚果类食物富含蛋白质、铁、锌和硒等矿物质，是长头发的重要营养来源。坚果中的亚麻酸和欧米伽-3脂肪酸对头发生长和健康有非常积极的作用。

2. 水果蔬菜类

水果和蔬菜是美容养颜的必备食物，对头发生长也非常有益。葡萄、草莓、菠菜和西蓝花等富含维生素C、维生素E和叶酸，可以加速头发的生长，并让头发更加健康。

3. 全谷类食物

如小米、玉米、糙米、燕麦等，它们可以提供复合碳水化合物、纤维素、各种维生素和矿物质。长头发需要大量的能量来维持生长，谷类食物是最好的能量来源。

4. 高蛋白食物

蛋白质是头发的主要构成成分，因此不能缺少。低蛋白质饮食会导致头发变脆、易断，而高蛋白质食物有助于促进头发的健康生长。鸡肉、鸟蛋、豆腐、牛奶、鱼类等是较好的选择。

5. 保持水分摄入

头发需要足够的水分才能保持光泽和柔顺。建议每天饮用2升左右的水，并应避免咖啡、茶和酒精类饮料的过多摄入。

如果您想要拥有健康美丽的长头发，那么不妨试一试上述这些饮食习惯。当然，头发生长的时间因人而异，也需要结合日常的生活习惯和保护方法来养护。像冷热水交替冲洗头发、少用电吹风等养护方法都是可以尝试的。希望大家都能够保持好心情，享受健康生活！