孕晚期吃什么好用？如何调理胃口？

导读：孕晚期是孕妇的重要阶段，营养摄入就更为重要。孕妇在此期间需要更多的营养物质来支撑胎儿的生长，同时胎儿对母体负荷也会逐渐加大，让很多孕妇感到困扰的是，孕晚期的胃口...

孕晚期是孕妇的重要阶段，营养摄入就更为重要。孕妇在此期间需要更多的营养物质来支撑胎儿的生长，同时胎儿对母体负荷也会逐渐加大，让很多孕妇感到困扰的是，孕晚期的胃口会变得越来越不好，肚子顶得慌，这该怎么办呢？

1. 多吃小餐

胃容量被胎儿挤占，孕妇可能会感到饭量变小甚至是不想吃，这时就可以采取多食少餐的吃法。每餐可以少吃一些，可以增加一日三餐之外的两餐或三餐，常吃一些蛋糕、水果、酸奶等即食品，以补充身体所需营养。

2. 吃高纤维食物

纤维可促进胃肠蠕动，避免便秘，减轻胃部不适。建议孕妇可以吃一些粗粮、蔬菜、水果和杂粮、红薯等食物，这些食物还富含维生素和矿物质。

3. 喝汤

汤可以滋养身体，同时也可以增加水分摄入，帮助消化，改善食欲。孕妇可以喝一些大骨汤、鸡汤或是其他营养丰富的汤，建议多吃清汤，少放盐，避免加工食品、肥腻油腻的汤。

4. 吃清淡的食物

孕期胃肠道消化能力减弱，消化问题也比较常见。建议孕妇少吃辣椒、大蒜、七味粉等刺激性食物，少吃高脂肪、高油腻、油炸食品等。另外，还可以吃一些米饭、面食、薯类等淀粉类食物，可以迅速提高饱腹感。

5. 避免过量食用

虽然孕期需要多吃营养食物，但并不是吃得越多越好。孕妇应当注意每日摄入的热量和营养成分的合理搭配，尽量避免过度摄入单一成分，如糖分、盐分等，以免导致孕期水肿、血压升高和糖尿病等疾病发生。

总之，孕晚期需要注重饮食健康，多吃小餐、高纤维食物、清汤淡菜、不过量摄取可以帮助孕母缓解孕期不适，同时有助于胎儿健康发育。当然，以上饮食调理还需了解个人的体质、疾病史和孕期情况，以便更好地帮助孕妇顺利地度过孕期。