男人经常熬夜吃什么好？给你推荐几款助眠美食

导读：对于现代男性来说，熬夜似乎已经成为了常态。究竟是工作压力大，还是沉迷于游戏、电影等娱乐活动，总之，熬夜已经成为了许多男性的生活习惯。但是，熬夜对于身心健康的影响...

　　对于现代男性来说，熬夜似乎已经成为了常态。究竟是工作压力大，还是沉迷于游戏、电影等娱乐活动，总之，熬夜已经成为了许多男性的生活习惯。但是，熬夜对于身心健康的影响非常大，尤其是对睡眠质量的影响更为明显。那么，在熬夜的时候，有哪些美食可以助眠呢？下面，就让我们一起来看看。

　　1. 木瓜牛奶

　　木瓜富含丰富的蛋白酶及果胶，这些成分可以协助人体进行消化吸收，减轻胃肠负担。而且，它中含有的多种氨基酸和维生素能够促进脑部神经的活跃，达到提神醒脑的效果；而牛奶中含有的大量蛋白质和钙、镁等矿物质，可以协助身体放松，并且让人感到安静舒适，利于入眠。

　　2. 紫米糯米粥

　　紫米富含蛋白质，维生素，还含有一些特殊的营养成分，如花青素，具有很好的保健作用。而且，紫米中富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，达到帮助消化的效果；而糯米则是传统的养生食物，含有丰富的蛋白质、淀粉质、维生素和矿物质等，具有健脾益胃、滋阴养血、助于补中益气等作用，适合熬夜人群。

　　3. 酸奶

　　酸奶中含有的乳酸菌能够调节肠道菌群、促进代谢，缓解便秘；同时，其中的钙和维生素D可以协助身体放松，有助于安然入眠。此外，酸奶还能够缓解压力，降低心理紧张情绪，帮助熬夜的男性舒缓精神。

　　4. 黑芝麻糊

　　黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、矿物质和微量元素等，具有滋补肝肾、养血润肠、补脑抗衰老的效果，适合肝肾不足、精神疲惫、易失眠的人群。而能量较高的黑芝麻糊，不仅美味可口，而且还能够让人提神醒脑，让熬夜变得更加轻松舒适。

　　总之，作为熬夜族，为了避免身体过于疲劳，减少对健康的影响，不妨尝试一下以上几款美食。它们不仅美味可口，而且还能够帮助身体放松，促进睡眠，让你在熬夜的同时，也能够保持健康插曲哦！