经常腹泻怎么办？吃这些食物可以帮你缓解！

导读：腹泻是常见的消化系统不适症状，发生率很高。这种症状常见于人群中老幼妇幼以及常年外出旅游人群。腹泻的严重程度因人而异，有些人只是轻微的肠胃不适，有些人则会出现严重...

　　腹泻是常见的消化系统不适症状，发生率很高。这种症状常见于人群中老幼妇幼以及常年外出旅游人群。腹泻的严重程度因人而异，有些人只是轻微的肠胃不适，有些人则会出现严重腹泻、呕吐及腹痛等症状。经常发生腹泻会导致人体营养不良、免疫力下降，甚至影响日常生活。那么，经常腹泻的人应该如何选择食物呢？

　　首先，要保持水分补充。腹泻会导致水分大量流失，因此需要适当的补充水分。推荐每天饮用2-3升的水或其他无糖、无咖啡因的液体，如低脂奶、凉茶以及淡盐水等。

　　其次，选择易消化、富含营养的食物。腹泻会导致肠道对食物的吸收能力降低，所以选择易消化、营养丰富的食物可以帮助恢复身体机能。其中，白粥、饭团、烤土豆等是比较适合的选择。此外，富含盐分的食物可以帮助身体恢复水分与电解质的平衡，例如酸奶、咸蛋、鱼糜等都是不错的选择。

　　最后，要尽量避免食用辛辣、油腻饮食。辛辣、油腻食物会导致胃肠道刺激，进一步加重腹泻症状。所以，经常腹泻的人应该避免食用辣椒、花椒、辣汤等刺激性食物，同时还要尽量避免食用油炸、烤肉、炒鸡蛋等重口味食物。

　　除了以上的食物选择，还应该注意饮食的烹制方式，例如选择煮、蒸、炖等温和的烹制方式可以降低刺激食物对肠胃的刺激，帮助身体恢复。尤其是外出旅游、进餐场所不卫生等情况下，更要注意食物的消毒与安全性。

　　总之，经常腹泻的人应该选择易消化、富含营养的食物，每日补充充足的水分，避免食用刺激性食物和偏油腻食物。同时还要注意饮食的卫生和安全，保证身体健康。如果腹泻症状持续严重，建议及时就医，以免延误后期治疗。