女孩子贫血吃什么好用？

导读：女孩们在生理期、孕期及哺乳期中较易出现贫血症状，为缓解贫血病症，调整膳食营养十分重要。贫血病症的表现为气短、乏力、头昏眼花，甚至出现心慌，晕厥等症状。贫血病症时...

　　女孩们在生理期、孕期及哺乳期中较易出现贫血症状，为缓解贫血病症，调整膳食营养十分重要。

　　贫血病症的表现为气短、乏力、头昏眼花，甚至出现心慌，晕厥等症状。贫血病症时，需要补充食物中具有补气补血的成分。

　　膳食中，推荐摄入有铁和维生素B族的食物，如瘦肉、蛋黄、红豆及其他豆类、绿叶蔬菜、全麦面粉等食品，这些食品中的营养素有助于人体补血。同时，深海鱼、贝类等富含铜、锌等元素的食品也是补血的优良选择。

　　中式食材中可选用黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食材口感不俗，不同食材所含的成分不同，可以起到补血增气的作用，而且可以自行搭配烹调和食用。

　　此外，最为日常常见、实用的方法是通过多吃白色食品进行补血。如粳米、粳米粥、银耳、白木耳、白芝麻等都是常见白色补血饮食，因为它们富含多种维生素和元素，能滋润身体，提高人体血红蛋白含量。

　　注意，吃补血食品并不能一步到位，要养成饮食习惯，长期坚持，少吃刺激性的食品，避免食用生冷、油腻、肥腻等不良食物，坚持补血食谱的同时也要控制饮食热量，不随便盲目补充某种营养素。

　　由于女性处于生理期、孕期及哺乳期这些特殊时期，常常面临着补血高峰期，需要及时调理。坚持适量营养补充，多吃富含维生素和元素的食物，合理搭配饮食，日常生活中坚持运动，等这些健康习惯，能够让身体强壮、健康、美丽。