流产后，如何补充身体所需营养？

导读：流产是女性生殖系统中的一种常见情况，对女性身体的影响也是无可避免的。一些女性在流产后感到身体虚弱、易感疲劳等不适症状，这是由于身体失血以及营养不足造成的。所以，...

　　流产是女性生殖系统中的一种常见情况，对女性身体的影响也是无可避免的。一些女性在流产后感到身体虚弱、易感疲劳等不适症状，这是由于身体失血以及营养不足造成的。所以，流产后的恢复便成为了很多女性的关注焦点。本文将为大家介绍在流产后如何补充身体所需营养的问题。

　　1.摄入足够的蛋白质

　　蛋白质是补充身体所需营养中非常重要的一个方面，因为它可以促进崛起身体的免疫系统，防止伤口感染以及修复内部组织。在流产后，女性需要对自己的膳食进行调整，多摄入高蛋白质的食物，如：鸡蛋、海鲜、牛肉等。

　　2.多吃富含铁质的食物

　　在流产后的初期，女性身体中的铁质储备会有所下降。因此，建议女性多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、干果、全麦面包等，以增加身体的铁储备。

　　3.多摄入叶酸

　　叶酸在流产后是非常必要的。流产后，女性身体需要快速发育，而叶酸则可以加速人体新陈代谢，帮助身体细胞更新。叶酸可以通过膳食中的绿叶蔬菜、豆类、全麦面包等食物进行摄入。

　　4.适当多摄入抗氧化剂

　　抗氧化剂能够帮助身体排除自由基以及有害物质，减少身体遭受炎症的影响。在流产后，女性需要多吃富含抗氧化成分的食物，如：芹菜、蓝莓、红薯等。

　　5.减少摄入油炸、重口味食物

　　流产后身体需要调整饮食，建议多吃一些营养价值高的食物来补充失去的营养。少吃油炸食品和辛辣刺激食物，少喝酒，因为这些食物会增加身体负担、影响身体健康。

　　总之，流产后的恢复需要时间，需要饮食调理、适当运动、心理上的配合等多个方面的努力和注意。希望每位女性都可以健康快乐度过每个阶段。