如何通过饮食缓解皮肤病？

导读：皮肤病是一种广泛存在的病症，因为单纯的外部治疗并不能修复皮肤细胞的对抗力，所以需要从饮食入手调整身体机能来减少皮肤病的发生。下面我们会介绍一些日常应该吃的食物：...

　　皮肤病是一种广泛存在的病症，因为单纯的外部治疗并不能修复皮肤细胞的对抗力，所以需要从饮食入手调整身体机能来减少皮肤病的发生。下面我们会介绍一些日常应该吃的食物：

　　第一、抗氧化的食物

　　皮肤受到的侵害主要来自环境中的款物质，包括辐射、空气污染、紫外线等。对于这些侵害，自身的抗氧化能力是非常关键的。因此，含有大量的维生素 C 和 E 的食物可以帮助皮肤从源头上抵御这些影响。

　　第二、丰富的蛋白质

　　皮肤是由蛋白质构成的，通过摄入大量的蛋白质可以促进皮肤细胞更新。建议每天摄入适量的鱼、肉、豆腐等食物，维持身体对蛋白质的需求量。

　　第三、维生素 A

　　食物中的维生素A可以改善皮肤和眼睛的健康，这是因为它可以帮助身体生成新的细胞并保护对抗细菌的能力。随着年龄的增长，甚至每天食用含有 2000-3000 IU 维生素 A 的食物，就足以维持身体健康的水平。

　　第四、维生素 D

　　维生素 D 具有许多正向作用，例如增加钙的吸收和免疫力的提升。现有的研究还表明，维生素 D 可以减少炎症和控制自身免疫反应，因此它在减少疾病和炎症方面非常重要。要注意的是，维生素D很难从饮食中获得，只需通过阳光暴露便可获取足够量的维生素D。

　　第五、有效脂肪

　　身体对某些种类的脂肪具有需要。这种脂肪帮助维持身体的机能和机体对某些脂溶性维生素（例如维生素A、D）的吸收。如此一来，可以通过食用一些富含脂肪的食物，如鳕鱼、牛油果、坚果等，维持身体需要的正常运作。

　　总之，可以通过在日常饮食中增加以上提及的食物，改善皮肤健康和保持身体免疫力，有利于受到皮肤病不良影响的人。同时，它也是中医的基本思想之一，即通过内部的平衡来治疗外部疾病，我们应该从根源上来保护我们的皮肤。