上火期间吃什么好降火

导读：夏季虽然是最适合出游的季节，但也是容易上火的季节。中医认为人体上火指的是体内阴阳失衡，彰显在外表现为口干口渴、大便干结、舌头发红、手脚热等。在这个季节，我们应该...

　　夏季虽然是最适合出游的季节，但也是容易上火的季节。中医认为人体上火指的是体内阴阳失衡，彰显在外表现为口干口渴、大便干结、舌头发红、手脚热等。在这个季节，我们应该通过选择优质食材来调节身体，达到预防上火的效果。

　　健康饮食少燥

　　夏季天气炎热，人的身体水分容易通过出汗和排尿方式流失，导致身体失水。如果补充不及时，容易让人口渴、眼干、皮肤干燥等。而燥热的气候又会让人躁动不安，出现口干、喉咙发痒等症状。因此，为了调节身体的阴阳平衡，应该多饮白开水或者适量饮用茶水，避免饮用过热或过冷的饮料和酒精类饮品，以减轻口干口渴、削弱上火的燥热感。

　　多吃水果，易于消化

　　水果中富含丰富的维生素和纤维素，能够促进消化和排泄，有助于降低体内燥热。些许水果过于寒凉，容易加重上火感，因此应多选择水分充足且能加入糖分增进体内能量的水果，如西瓜、哈密瓜、葡萄等，而苦瓜、柠檬等利尿类水果可加速体内毒素代谢，也是减轻上火的不错选择。

　　海味食物，厚重滋补

　　海藻，如紫菜、海带等都属于海产食品，能够中和体内多余热量，有助于消除上火。同时海藻类营养价值极高，含丰富的矿物质和微量元素，是一种高度滋补的食物。肉蛋奶类食品的脂肪较高，容易加重上火，如果一定需要吃肉，建议选择瘦肉类，最好用低油低盐的方式烹饪，与汤水等食物搭配炖制，以形成透彻、鲜美的口感。

　　调理肠胃，防中暑

　　肠胃不佳会导致肚子发紧等不适症，在心气不足、脾胃虚弱时容易燥热上冒。建议不吃过多的辛辣刺激食物，同时应该多选稍为凉爽的食品，如清炒青菜、糖拌西瓜等皆为可选择。另外，应该保持充足的睡眠、加强体育锻炼，尽量避免在中午直接暴晒在阳光下，防止中暑。

　　夏季是上火的最容易的季节，对同样也有许多方法来减轻体内燥热。不过，更重要的是要检查自己的饮食习惯，学会怎么调理自己，才能让你的身体更加健康，更好地保持清凉舒适。