小产后调理身体：吃什么好？

导读：在小产后，女性的身体需要适当的调理，同时也需要合理的饮食。正确的饮食可以提高身体的免疫能力，恢复体力，改善肠胃功能，减少不适感。1.加强蛋白质的摄入小产对女性身...

　　在小产后，女性的身体需要适当的调理，同时也需要合理的饮食。正确的饮食可以提高身体的免疫能力，恢复体力，改善肠胃功能，减少不适感。

　　1. 加强蛋白质的摄入

　　小产对女性身体的影响很大，如出血过多、流产后身体虚弱等，这时候需要大量的蛋白质进行补充。蛋白质能够帮助身体修复受损的组织，加速恢复，使身体更健康。

　　常见的蛋白质食物有瘦肉、鱼、豆类、蛋类、奶制品等，建议每天摄入100-200克。

　　2. 多吃含维生素C的食物

　　维生素C能够帮助身体加速恢复，增强免疫力，预防感染等。小产后身体的自然免疫力下降，补充足够的维生素C可以提高身体的抵抗力。

　　富含维生素C的食物主要包括柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）、猕猴桃、草莓、菠菜、西红柿、花椰菜等。为了获得更好的效果，建议每天的维生素C摄入量不少于300毫克。

　　3. 多吃含铁质的食物

　　小产后出血依然是身体需要解决的问题，因此，身体需要补充足够的铁质，以增加血液流量和红细胞数量。同时，铁质还能够帮助身体排毒，减轻身体负担。

　　常见的含铁质食物有瘦肉、蛋黄、菠菜、黑木耳、红枣、桑椹等。每天建议摄入70-100毫克的铁质。

　　4. 清淡饮食

　　小产后身体经过了巨大的变化，同时也承受了痛苦和压力。因此，饮食习惯也应该做出相应的调整。建议在小产后以清淡、易消化的食物为主，减少营养不良和消化不适的风险。

　　建议多吃蔬菜、清汤、火腿、豆腐等清淡食物，尽量避免辛辣刺激食品、肥油过多等有刺激性的食品。

　　饮食对身体的恢复有很大的影响，合理的饮食可以帮助身体恢复更快、更稳定，同时降低感染和疾病发生的风险，建议小产后的女性朋友们注意饮食的调理。