上火怎么办？吃什么好消化？

导读：夏季是上火的高发季节，上火的症状包括口干口渴、烦躁不安、易生脾气等。那么，上火期间应该如何饮食呢？首先，多喝水是必不可少的。水可以起到清热解毒、改善口干口渴的作...

　　夏季是上火的高发季节，上火的症状包括口干口渴、烦躁不安、易生脾气等。那么，上火期间应该如何饮食呢？

　　首先，多喝水是必不可少的。水可以起到清热解毒、改善口干口渴的作用，有助于降低体内的温度。此外，多喝水还可以促进身体的代谢，帮助消化排泄废物。

　　其次，上火期间应该少吃辛辣、油腻的食物。这些食物会加重体内的热气，导致上火症状加重。推荐食物包括一些清淡易消化的食物，例如蔬菜、水果、豆腐、瘦肉等。

　　再者，上火期间可以多食用一些富含膳食纤维的食物。这些食物可以促进肠胃蠕动，帮助消化排泄，还可以降低血糖和胆固醇的含量，对身体有益处。常见的膳食纤维食物有燕麦、玉米、芹菜、苹果、木薯、豆类等。

　　最后，上火期间还可以适当饮用一些中药茶水。例如菊花茶、薄荷茶、银花茶等，这些茶水都有清热解毒、利尿消肿的作用。

　　总之，上火期间的饮食需要注意清淡、易消化、富含膳食纤维等，同时多喝水、少吃辛辣、油腻的食物，适当饮用一些中药茶水，可以帮助缓解上火症状，同时保证身体的健康。