内分泌失调怎么调理食疗？

导读：内分泌失调是许多女性都会面临的问题，通常表现为生理期不稳定、长期失眠、情绪波动等等，严重的还可能引起多囊卵巢综合症、乳腺增生、子宫肌瘤等多种妇科疾病。调节内分泌...

　　内分泌失调是许多女性都会面临的问题，通常表现为生理期不稳定、长期失眠、情绪波动等等，严重的还可能引起多囊卵巢综合症、乳腺增生、子宫肌瘤等多种妇科疾病。调节内分泌可以优化生活质量，让女性更加健康。那么我们该如何通过食疗的方式来调理内分泌呢？

　　一、食疗调理月经不调

　　1. 当你经历生理期不调的时候，可以喝枸杞核桃桂圆红枣汤。将枸杞子、核桃、桂圆、红枣放入锅中，加水煮沸后转小火煮30-40分钟即可。这种汤可以补血润肤、调节内分泌，适合平时的保健。

　　2. 年轻姑娘经常出现经痛、经期不调等现象，可以尝试吃芝麻糊。将黑芝麻炒香磨成粉末，与糯米粉、蜂蜜等一起煮成糊状。黑芝麻糊中的亚麻酸和亚油酸对内分泌失调很有帮助，可以规律经期。

　　3. 经期前出现的皮肤问题，可以通过吃龟苓膏进行调理。龟苓膏是用龟板熬制而成，能够消除火气、解毒、凉血，尤以治疗口角生疮、痘痘和痤疮皮肤等内分泌失调引起的皮肤问题。

　　二、食疗调理失眠

　　1. 如果你失眠，可以用酸枣仁、蜂蜜来泡茶。将酸枣仁煮沸后，过滤掉渣，加入蜂蜜调味即可。酸枣仁中的苯乙酸和苯甲酸有很好的镇静效果，能够改善失眠问题。

　　2. 熬夜加班等会严重影响睡眠品质，可以试试牛奶蜂蜜。儿童都知道牛奶有助于睡眠，但是牛奶中的海鸥烷酸无法从肠道吸收，所以需要加蜂蜜提高吸收率。

　　三、食疗调理多囊卵巢综合症

　　1. 芝麻、核桃、花生、黑豆、红枣等富含天然大豆异黄酮、亚麻酸等成分，都有调节内分泌的作用。

　　2. 多吃番茄、红萝卜、菠菜、芦笋、西蓝花等蔬菜水果，可以帮助预防多囊卵巢综合症，因为这些食物中含有的营养物质可以平衡荷尔蒙水平。

　　3. 进食低脂高纤维的食物，如黑木耳、芹菜、苦瓜、南瓜等，可以帮助降低血糖、降低胆固醇，从而预防多囊卵巢综合症发生。

　　调节内分泌需要一个长期的过程，不能外用药物及一味的食物来治疗，所以我们应该采取多方面的治疗方案，坚持好生活习惯、保持良好的心态，同时注重饮食调节，通过合理的食疗改善内分泌不稳定问题。