处暑来啦！跟着这份养生食谱让你健康吃夏天！

导读：立秋过后，又到了一年中的最后一个节气——处暑。此时气温虽然有所回落，但仍然相当炎热，人们容易疲乏无力。正所谓“秋冻夏热，三分冷暖自知”。为了度过这个难熬时期，养...

　　立秋过后，又到了一年中的最后一个节气——处暑。此时气温虽然有所回落，但仍然相当炎热，人们容易疲乏无力。正所谓“秋冻夏热，三分冷暖自知”。为了度过这个难熬时期，养生饮食尤为重要。以下是处暑时节的养生食谱，每种食材都有着清热解暑、滋阴润燥的作用。

　　一、薏米粥

　　薏米性平味甘，具有健脾胃、利湿消肿、滋阴润燥的作用。因此薏米粥是处暑季节一道很好的养生食品。煮粥时，可以在锅里放入少量桂皮、红枣或冰糖，味道更佳。

　　二、绿豆汤

　　绿豆汤利水消肿，有清热解毒的功效。在处暑这个时期饮用绿豆汤特别适宜，它除了可以清热解暑还能润肺清心，对于夜里易失眠的人也有帮助。另外，加入枸杞、红枣等调料更有益处。

　　三、黄瓜

　　黄瓜的水分含量很高，而且味甘性凉。它能清热解暑、润肺生津、清热化痰，还可以美容养颜。每天吃2-3根黄瓜，就能够帮助身体清除多余的热量和毒素。

　　四、葡萄

　　葡萄性平味甘，能生津止渴、滋阴润燥。含有大量的葡萄糖、果糖、糖醇以及多种有机酸和维生素，能够调节胃肠功能，帮助消化。这个季节一定要多吃一些葡萄。

　　五、西瓜

　　西瓜是夏季的特色水果之一。它不仅有清凉解暑的作用，而且含有丰富的维生素C、糖分和钾等营养成分，可以帮助人体排出多余的水分和毒素。不过，由于西瓜性寒，还是要适量食用，以免对身体产生反作用。

　　六、苦瓜

　　苦瓜性寒味苦，具有清热解毒、降血糖、清心明目等作用。在处暑季节，它可以舒缓消化不良、减少湿气、预防便秘。但是由于苦瓜的味道较苦，不太受大众欢迎，所以可以搭配其他食材，例如鲜虾、蛋汁等。

　　七、荷叶

　　荷叶性微寒，有清热解暑、利尿排毒的作用。在处暑时节，泡一杯荷叶茶不仅可以消暑降温，还能润肠通便。不过，由于荷叶含有荷尔蒙类物质，不适合孕妇和青春期女孩饮用。

　　可以发现，处暑季节的养生食谱极其清淡，多为清热解暑、滋阴润燥的食材。这时候如果大量食用油腻、辛辣等食物，势必会加重身体负担。因此，不妨按照上述食谱合理搭配饮食，让身体更加健康快乐地迎接秋天的到来。