强身健体从饮食开始，气血虚弱怎样调理？

导读：气血是中医常说的生命基本实质，是人体内携带血液的途径。气血不足会导致精神疲惫、面色苍白、怕冷乏力等症状，这时通过合理的饮食调理就能改善。首先，气血虚弱者应当多食...

　　气血是中医常说的生命基本实质，是人体内携带血液的途径。气血不足会导致精神疲惫、面色苍白、怕冷乏力等症状，这时通过合理的饮食调理就能改善。

　　首先，气血虚弱者应当多食用动物肝、蛋黄等食品，因为这类食品富含铁和维生素B12，能有效增加红血球的合成，提升血液含氧量。另外，红枣、麦片、芝麻、核桃、黑豆等富含铁元素的食品也值得多食用。

　　其次，气血虚弱者可以多食用鸡肉、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质的食品，以增加血红蛋白的含量，促进气血的回复。此外，鸡肉汤、猪骨汤等营养丰富、易于消化的汤类食品也具有补气血之功效。

　　当然，气血虚弱者在日常生活中还应注意饮食的习惯细节，如不宜过度饮酒、吸烟，不宜食用辛辣刺激性食品，不宜暴饮暴食等。

　　最后，养成良好的作息习惯和适当的体育锻炼同样有利于气血的恢复。每天保持足够的睡眠时间，同时适当参加散步、慢跑、打太极等运动，有助于增强体质，提高身体免疫力。

　　饮食与健康密不可分，对于气血虚弱者来说更是如此。科学合理地搭配食品，有助于促进身体的恢复和健康。