吃什么好，缓解上火的烦恼

导读：夏天到来，高温炎热，人们的身体容易上火，出现口干舌燥、咽喉不适、皮肤瘙痒等症状，影响身体健康。中医认为，上火是因为人体内部的阴阳平衡失调，缺少水分、气血不通畅或...

　　夏天到来，高温炎热，人们的身体容易上火，出现口干舌燥、咽喉不适、皮肤瘙痒等症状，影响身体健康。中医认为，上火是因为人体内部的阴阳平衡失调，缺少水分、气血不通畅或食物刺激等原因引起的一种亚健康状态。针对上火的情况，可以通过饮食来缓解，以下是几种吃法。

　　1. 清淡饮食：尽量避免辛辣、油腻、烤炸等刺激性食物，可以吃些清淡易消化的粥、蔬菜等，保持饮食平衡。

　　2. 多喝水：适量补充水分，可以加入一些绿茶、菊花、薏米等具有清热解毒作用的食材，增加饮品的清凉性。

　　3. 滋阴清热：尝试食用具有滋阴清热作用的食物，例如枸杞、菊花、绿豆、鲫鱼、猪心等，都可以起到缓解上火的作用。

　　4. 换季及时调整：注意保暖，穿衣不可过薄过凉，也不能过厚过热，要及时调整个人作息。

　　5. 勿过度运动：在高温天气下，运动量也要适可而止，以免因过度流汗而导致体内水分不足，出现上火症状。

　　总之，上火是一种较为常见的亚健康状况，饮食调节是有效的缓解方法，除了上述的饮食建议，还可以平时多吃新鲜水果，清醒保护肠胃等，保持身体健康。