夏日养生必备：中医调理饮食，关注防暑降火

导读：盛夏来临，炎热的气息扑面而来。如何在高温中保持身体健康呢？中医养生认为，夏季应注意防暑降火，调理饮食，避免出现中暑等疾病。下面为大家分享夏天中医养生吃什么好的建...

　　盛夏来临，炎热的气息扑面而来。如何在高温中保持身体健康呢？中医养生认为，夏季应注意防暑降火，调理饮食，避免出现中暑等疾病。下面为大家分享夏天中医养生吃什么好的建议。

　　1.夏季清暑降火最好的食材——绿豆

　　绿豆是夏季最适宜的食材之一，具有清暑解毒、降火除烦的作用。中医认为，绿豆能凉血清热，消暑解渴，养阴润燥，可制成绿豆汤或者绿豆粥食用。不过，绿豆性寒，脾胃虚寒者忌食。

　　2.多喝绿茶，清热解渴

　　绿茶有利尿、解热、清心除烦的功效，夏季适当饮用，有助于降火除暑、清热解渴。同时，绿茶中含有丰富的茶多酚、维生素C等营养物质，能够抗氧化，延缓衰老。

　　3.适量饮用凉茶、薏米水

　　夏季喝一些凉茶或者薏米水，有助于降火解暑、利尿排毒。其中，柚子叶茶、荷叶茶等草本茶以及薏米粥、薏米水等食品都是不错的选择。不过，凉茶中含有草药成分，需要根据个人体质来选择，不能贪杯。

　　4.少吃冷饮、生冷食品

　　夏季阳气旺盛，人体内部本就处于一个温热的状态，吃冰凉的食物容易导致脾胃功能紊乱，进而引发各种问题。因此，夏季应尽量避免吃生冷食品，少喝冷饮，以保持人体的温热平衡。

　　总之，夏季养生应以适度为主，注意清暑降火，不贪于口感新奇的冰品，科学饮食，保持乐观心态，才能度过一个健康愉快的夏季。