夏季宝宝上火怎么办？饮食调理这样做！

导读：夏季气温升高，宝宝出汗多，易引起上火症状，如口渴口干、红舌少苔、易烦躁、大便干结等。那么，夏季宝宝上火了，应该吃哪些食物呢？1.蔬菜水果宝宝上火时，蔬菜与水果是...

　　夏季气温升高，宝宝出汗多，易引起上火症状，如口渴口干、红舌少苔、易烦躁、大便干结等。那么，夏季宝宝上火了，应该吃哪些食物呢？

　　1.蔬菜水果

　　宝宝上火时，蔬菜与水果是不可少的。它们富含多种维生素、矿物质和纤维素，能够有效清热解毒。如苦瓜、黄瓜、西瓜、草莓、橙子等。

　　2.粗粮食物

　　宝宝上火时，可以适当增加粗粮摄入量。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助宝宝顺畅排便，把体内的毒素从体内排出。如燕麦、黑米、玉米等。

　　3.清热降火食物

　　在宝宝上火的情况下，还可以适当添加一些清热降火的食物，如莲子、百合、金银花、菊花、薏苡仁等。这些食物具有去热解毒的作用，有利于宝宝的健康。

　　4.多喝水

　　水可以帮助宝宝排除体内垃圾、保持水分平衡，防止宝宝出现脱水症状。在夏季，宝宝的饮水一定要足够，最好每天喝 7-9 杯水。

　　5.少食辛辣刺激性食品

　　夏季宝宝上火后，应该少吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、姜、蒜、烧烤、烤肉等。这些食物可以加重宝宝的上火症状，给宝宝的身体带来负担。

　　总之，夏季宝宝上火后我们可以通过食物的调理来缓解上火症状。但是，如果宝宝上火持续时间较长或者症状明显加重，建议家长及时带宝宝去医院就诊，接受医生正确的治疗建议。