儿童长肉不上火吃什么好

导读：儿童的生长发育需要有足够的营养，但是很多家长都担心给孩子吃太多易上火的食物，导致儿童上火、口腔溃疡等问题。那么，儿童长肉不上火吃什么好呢？下面介绍几种不易上火的...

　　儿童的生长发育需要有足够的营养，但是很多家长都担心给孩子吃太多易上火的食物，导致儿童上火、口腔溃疡等问题。那么，儿童长肉不上火吃什么好呢？下面介绍几种不易上火的食物。

　　1. 牛奶

　　牛奶是一种非常好的营养食品，它不仅含有高质量的蛋白质和矿物质，还含有丰富的维生素。尤其是缺乏维生素D的儿童，饮用适量的牛奶能补充维生素D，增强骨骼的建设，促进儿童的生长发育。

　　2. 食用菌

　　食用菌是一种低热量、低脂肪、低糖分的食品，内含多种微量元素和维生素。此外，食用菌还有一定的膳食纤维含量，能促进儿童肠胃蠕动，有益于健康。

　　3. 大枣

　　大枣是一种常见的食物，是中医药里的常用食材。大枣富含多种维生素和矿物质，可以帮助儿童增强体力和免疫力。同时，大枣含有一定的纤维素，可以调节肠胃，可说是极佳的滋补食品。

　　4. 全麦面包

　　面包是常见的食品，但在选择时应注意，白面包中含有大量的糖分和高热量；而全麦面包富含膳食纤维和糖原，与白面包相比根本不在一个等级。全麦面包含有许多维生素和微量元素，营养价值很高，适合作为长肉不上火的食品。

　　5. 绿色蔬菜

　　绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质，如菠菜中含有胡萝卜素、维生素B、C、E和钙、铁等矿物质，甚至都可以对减少儿童口腔溃疡产生帮助。再加上绿色蔬菜的酸性对进食了肉类、乳酪等高脂酸性食物的儿童有着平衡调解的作用。

　　总的来说，儿童长肉不上火吃什么好，家长可以多让孩子摄入牛奶、食用菌、大枣、全麦面包和绿色蔬菜等食物。这些食品富含的营养素对儿童的长身体发育十分有益，同时也不会产生上火等问题。家长在配餐时应注意多样化、营养均衡，符合儿童生长发育的需要。