如何排除夏季湿气？听听中医养生专家的建议

导读：首先，我们要明白什么是“湿气”。中医认为湿气是一种病理性的体液，多数源自肺、脾、胃、肝等脏腑功能失调，由于气血运行不畅、代谢功能减弱等原因造成的病理性湿热，表现...

　　首先，我们要明白什么是“湿气”。中医认为湿气是一种病理性的体液，多数源自肺、脾、胃、肝等脏腑功能失调，由于气血运行不畅、代谢功能减弱等原因造成的病理性湿热，表现为身体沉重、筋骨酸软、容易疲劳、体重过多、皮肤发黄、皮肤瘙痒等症状。

　　其次，中医认为，排除湿气需要注意以下几个方面：

　　1. 饮食调理：夏季排湿气的食物有苦瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、荸荠、芹菜、酸梅汤等，这些食物都可以清热解毒、利湿排毒、生津止渴，尤其适合夏季食用。对于湿气重的人来说，还要避免食用油腻、甜食、炒食等易积湿的食物。

　　2. 睡眠调理：湿气重的人容易精神不振、疲劳乏力，所以要保证充足的睡眠，建议睡前泡脚，可以消除足部浮肿和湿气，帮助入眠。

　　3. 运动调理：适当的运动可以促进新陈代谢、加快血液循环、帮助排湿气。建议选择轻度的有氧运动，比如晨跑、散步、瑜伽等。

　　4. 环境调理：湿气重的人要保持居室通风干燥，建议使用除湿物品，如炭包、竹炭等，可以有效地去除空气中的潮气。

　　5. 中医调理：刮痧、拔罐、艾灸、针灸等都是中医调理湿气的有效方法，可通过刺激经络、疏通气血、调整人体阴阳平衡来促进身体代谢、排湿气。

　　总之，夏季湿气是一种常见的身体不适，如果及时采取排湿气的措施，可以有效地缓解湿气对身体的影响。当然，最好还是在平时保持良好的饮食习惯和生活习惯，以防湿气的发生。