立秋养生，如何预防秋季感冒？

导读：1.饮食调养秋天早晚温差大，容易导致身体虚弱，建议在每天的饮食中增加营养元素的摄入。例如，多食用一些橙黄色的蔬菜（如红薯、南瓜、胡萝卜等），增加身体对抗疾病的能...

　　1. 饮食调养

　　秋天早晚温差大，容易导致身体虚弱，建议在每天的饮食中增加营养元素的摄入。例如，多食用一些橙黄色的蔬菜（如红薯、南瓜、胡萝卜等），增加身体对抗疾病的能力。此外，秋季气候比较干燥，多喝水可以保持身体内部水分，增加免疫力。

　　2. 运动锻炼

　　秋天气候稍凉，身体产热量减少，建议每天按照自身能力适量运动，增强体质。秋季怡人的阳光能够为身体提供足够的热量，建议适当地晒太阳。运动不仅可以增强体质，而且还能够促进新陈代谢，帮助身体排出身体燃烧产生的垃圾和毒素，保持身体清洁。

　　3. 保持情绪的舒畅

　　经常会听到朋友或家人感冒了，其根本原因是情绪的不稳定。因此，秋季应该更加注意保持情绪上的舒畅。在工作、学习等生活方面发生压力或矛盾时，应该及时地采取有效的方式进行疏导，避免情绪积累。并且以积极乐观的态度面对生活，有助于增加身体免疫力，不易得病。

　　4. 调整睡眠时间

　　身体的免疫力是跟睡眠密切相关的，睡眠不足会导致身体虚弱，从而容易感染疾病。因此，秋季建议每天保持足够的睡眠时间，帮助身体排除疲劳，恢复体力。

　　综上所述，通过饮食调养、运动锻炼、保持情绪的舒畅以及调整睡眠时间等方面入手进行秋季养生，可以有效地预防秋季感冒，增加身体免疫力。秋季是一个充满魅力的季节，让我们走出房间，在大自然中感受秋天的美好，享受生命的每一个时刻。