立秋时节，如何养生抵御秋季感冒？

导读：首先，保持心情舒畅。中医认为情绪与身体健康密切相关，负面情绪会降低免疫力，从而易发生感冒等疾病。因此，保持心情愉悦，不要过度紧张焦虑，放松身心是预防感冒的重要方...

　　首先，保持心情舒畅。中医认为情绪与身体健康密切相关，负面情绪会降低免疫力，从而易发生感冒等疾病。因此，保持心情愉悦，不要过度紧张焦虑，放松身心是预防感冒的重要方法。

　　其次，多吃养生食品。在秋季，应该注重脾胃的调理，补充体内所需的营养物质。中医推荐用温热性的食物来增强机体抵御力，如鸡汤、姜汤、红枣等，这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，具有滋补养身的功效。

　　此外，中医也推荐在秋季进行一些体育锻炼，如慢跑、太极拳等，来增强体质和免疫力。同时，也可以进行一些适量的按摩来刺激经络，促进血液循环和免疫功能的增强。

　　另外，要注意秋季饮食的安排和调整。秋季气候变化大，早晚温差大，应尽量少食用生冷食物，多吃温热类食物。同时，也应该注意胃肠消化功能的调理，少食辛辣、油腻、刺激性的食物，以免影响脾胃功能。

　　最后，注意防寒保暖。秋季气候寒冷多变，容易诱发感冒。因此，应该注意保暖，穿着适当的衣服，不要让身体过度受凉。根据中医理论，在秋季应注意以下穴位按摩：大椎、风池、肺俞、膻中等，这些穴位均与免疫力和呼吸系统有关，适当按摩可以促进药效的吸收，起到保健和养生的作用。

　　总之，在立秋时节，应该做好细致的养生工作，增强体质、提高免疫力，预防感冒的发生。中医养生强调的是整体调理，需要长期坚持，才能养成健康的生活习惯。希望大家能够重视养生，做到预防为主，远离感冒，保持健康、快乐的生活。