谷雨时节，防止感冒必备的养生小妙招！

导读：一、多喝水谷雨时节气温升高，人体排汗增加，容易导致脱水。为了补充体液，我们应该多喝水。建议每天饮用至少8杯水，饮用温水或白开水最佳。二、增加水果蔬菜摄入水果、蔬...

　　一、多喝水

　　谷雨时节气温升高，人体排汗增加，容易导致脱水。为了补充体液，我们应该多喝水。建议每天饮用至少8杯水，饮用温水或白开水最佳。

　　二、增加水果蔬菜摄入

　　水果、蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，是保持身体健康必不可少的食品。在谷雨时节，我们可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苹果、橙子等，以增强身体免疫力。

　　三、注意饮食

　　谷雨时节天气多变，容易导致胃肠功能失调，影响身体健康。为了保护胃肠健康，我们应该多吃易消化的食物，如蒸鱼、蒸蛋、稀粥等，避免暴饮暴食或食用过油腻食物。

　　四、适当锻炼身体

　　适当的锻炼身体可以增加身体免疫力，预防感冒。但在谷雨时节，在室外锻炼时，应注意天气情况，防止患上风寒感冒。亲近自然，多做户外活动，可以提高免疫力，同时舒缓压力。

　　五、调节心理状态

　　谷雨时节气候多变，人体容易受到影响，容易产生情绪波动。为了保持身心健康，我们应该保持一个积极向上的心态，多进行心理调节。可以听音乐、阅读书籍等方式放松身心。

　　六、穿衣保暖

　　谷雨时节气温升高，但早晚温差较大，容易出现感冒。为了预防感冒，我们应该注意适时增减衣物，保持身体的温度和舒适感。

　　总之，在谷雨时节，我们应该采取措施保护身体，避免感冒，让身体保持健康。通过养生小妙招，预防感冒，增强免疫力，建立良好的生活习惯，让我们在谷雨时节更健康更美好。