谷雨养生，应对季节性疾病

导读：然而，谷雨季节也是人体容易发生季节性疾病的时候，如过敏、感冒、气喘等。如何通过谷雨养生，应对这些季节性疾病呢？一、合理饮食谷雨时节，气温变化快速，人体难以及时适...

　　然而，谷雨季节也是人体容易发生季节性疾病的时候，如过敏、感冒、气喘等。如何通过谷雨养生，应对这些季节性疾病呢？

　　一、合理饮食

　　谷雨时节，气温变化快速，人体难以及时适应。同时，这个季节的气候潮湿，易导致身体湿重，也就是中医所说的“湿气重”。因此，我们在饮食上应当注意去湿排毒，增强体质。可以多食用易于消化、营养丰富的食物，如黑木耳、芝麻、薏米、山药、鸡蛋、海带、白菜等。

　　二、保持充足睡眠

　　睡眠对于身体健康至关重要，而谷雨时节，人体阴阳失衡，容易影响睡眠质量。此时，我们可以根据自身情况，适当增减睡眠时间，建立一个适合自己的规律睡眠时间。睡前可以进行适当的放松活动，如泡脚、听轻音乐等，有助于提高睡眠质量。

　　三、注意调节情绪

　　谷雨时节，气候湿重，人体容易感到闷热、燥热。同时，一些人容易在这个季节里出现情绪不稳定、易怒等症状。因此，我们要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以多进行户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，缓解身体疲劳。

　　四、适当锻炼

　　谷雨时节，做一些适当的锻炼，有助于提高体质，增强免疫力。不过，由于谷雨时节气温较高，人体容易出现流汗过多、脱水等症状，因此，我们要注意适量运动，不宜过度运动。

　　综上所述，谷雨养生应从饮食、睡眠、情绪、运动等多方面加以调节。希望大家可以注意自己的身体状况，积极做好谷雨小调整，迎接这个充满生机的春天。