关于夏季保健，中医必备专业知识

导读：中医养生学指出：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏季应更注意防止阳气消耗过度，导致人体阴阳失衡。首先，饮食要清淡，避免暴饮暴食，多喝绿茶等打底饮品，并适合吃一些富含维生...

　　中医养生学指出：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏季应更注意防止阳气消耗过度，导致人体阴阳失衡。首先，饮食要清淡，避免暴饮暴食，多喝绿茶等打底饮品，并适合吃一些富含维生素C和矿物质的食品，例如西红柿、橙子等。而在中餐里，寒热反相的食材也应该掌握好，如富含蛋白质的瘦肉，适当来补充身体的营养。

　　其次，要适当进行运动。选择早晚气温相对较低的时间进行运动，尽量避开中午炎热时段。多进行户外运动，如散步等，有助于调节体内阴阳平衡。如果是需要进行室内运动，也应该保证散热良好，尽量在阳光充足的房间内进行。

　　最后，要注意防晒。夏季阳光强烈，一般人会短时间内感受到肌肤灼热，但这种短暂的感觉却并不代表不受伤害。所以，使用防晒霜是必不可少的，一定要选择适合自己皮肤的防晒霜，避免晒伤。

　　除了上述几点，中医还推荐了一些疏通气机制、舒缓神经负担的方法，比如拍打、按摩等。通过创造一系列经络通畅的养生环境，可以进一步促进身体内部各机能之间的协调与运作，有助于提高个人身体素质和抗病能力。

　　总之，夏天是伏季，保健尤为重要。中医对于身体保健的理论和方法，不仅反映了中国文化的独有之处，更是完美融合了时下科学的指导。在日常生活中，通过一些简单易行的中医保健方法，可以让身体远离亚健康状态，更健康的接受挑战。