夏季的饮食养生窍门，中医教你如何护住身体

导读：1、清淡饮食夏季气温高，人体汗液增多，需要大量的水分来维持体内的水平衡。因此，夏季应多喝清凉的水或茶，避免过多的油腻和热量摄入，防止身体负担过重。吃些清淡的食物...

　　1、清淡饮食

　　夏季气温高，人体汗液增多，需要大量的水分来维持体内的水平衡。因此，夏季应多喝清凉的水或茶，避免过多的油腻和热量摄入，防止身体负担过重。吃些清淡的食物如南瓜、冬瓜、黄瓜、番茄、西瓜等，以清热解毒，促进身体的新陈代谢。

　　2、多吃水果

　　夏季水果丰富，可以多吃一些生津解渴的水果来满足身体的需求。例如芒果、草莓、荔枝、樱桃等，富含维生素C和矿物质，对于缓解情绪、促进新陈代谢非常有益。

　　3、适量添加药膳

　　夏季也是许多传统药膳的食用季节，如粥、汤、糖水、凉茶等，可以根据自身体质添加适量的中药材。例如，黄芪、枸杞、玫瑰花、菊花等，可以提高免疫力、抵御疾病。

　　4、注意饮食卫生

　　夏季温度高，容易滋生细菌，因此要注意饮食卫生。尽量避免生冷食物，如生鱼片、生蛋黄、生鱼片等，以及不新鲜的食物，避免引发食物中毒或肠胃病。

　　总之，夏季饮食养生是非常重要的，我们应当根据自身的体质和气候条件进行调整，注重清淡饮食，多吃水果，适当添加药膳，注意饮食卫生，才能保护身体健康。希望大家通过这些小窍门，度过一个健康、舒适的夏季。