夏养生：如何预防中暑？

导读：1.注意饮食夏季气候炎热，人体出汗量增加，体内的水分流失较快。因此，在夏天要多喝水，并且饮食上要避免过于油腻和辛辣刺激的食物。多食用一些清热解暑的水果和蔬菜，如...

　　1.注意饮食

　　夏季气候炎热，人体出汗量增加，体内的水分流失较快。因此，在夏天要多喝水，并且饮食上要避免过于油腻和辛辣刺激的食物。多食用一些清热解暑的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、芒果等。

　　2.注意起居

　　夏天白天气温高，而晚上气温虽然下降，但湿度较大，人体很难散热。因此，夏季应该早睡早起，避免白天在太阳下暴晒，应在遮荫的地方活动。晚上睡觉时，应该选择轻便、透气的衣服，以利于散热。

　　3.注意运动

　　夏季不宜剧烈运动。在炎热的天气中如果过度运动，容易导致体温调节失衡，从而引起中暑。因此，夏季可以选择一些轻松的运动，如散步、太极拳、打太极等。

　　4.注意环境

　　在夏季，要避免长时间暴露在高温环境中，如可以选择在空调房中工作或活动。如果要外出，可以选择在早晨或傍晚等气温较低时段出行。此外，可以利用一些降温的工具，如电扇、空调等，以降低室内温度。

　　总之，在夏季预防中暑需要多方面的措施，要养成良好的生活习惯，保持心情愉快，不给身体负担过重。如果出现中暑的症状，应该及时采取散热降温的措施，并及时就医。中医药方面推荐龙眼肉、莲子、菊花等降温清热的药材，可以适当食用。用这些方法，预防中暑就能取得好的效果。