中医养生秘诀，夏季要如何去疲劳？

导读：1.饮食调节夏季的饮食应以清凉解暑为主，可以多吃一些清热解毒的食物，例如绿豆、西瓜、黄瓜、草莓、柠檬等。此外，夏季还应多喝水，保持身体的水分平衡。但是要注意，饮...

　　1. 饮食调节

　　夏季的饮食应以清凉解暑为主，可以多吃一些清热解毒的食物，例如绿豆、西瓜、黄瓜、草莓、柠檬等。此外，夏季还应多喝水，保持身体的水分平衡。但是要注意，饮用过冷的饮料会刺激肠胃，导致消化不良。

　　2. 运动保健

　　夏季运动时要选择合适的时间，避免在高温时段进行剧烈运动。中等强度的锻炼可以增强身体的免疫力和代谢能力，并且可以改善睡眠质量。夏季可以选择一些凉爽的运动，如户外游泳、室内健身等。

　　3. 中药养生

　　中医认为，夏季人体容易失血、失水、失阳气。因此，要选择适合自己体质的中药材，进行补肾益气、增强体质的调理。例如，人参、枸杞子、淮山、海参等具有滋补养生的功效，可适量饮用。

　　4. 情绪调节

　　夏季中暑易影响人们的心情，产生焦虑、烦躁等不适情绪。此时，可以通过放松身体、提高身体的自我调节能力来缓解疲劳。可以选择一些舒缓的音乐、进行深呼吸、放松肌肉等方法，帮助自己放松身心，缓解压力。

　　总体而言，夏季疲劳的缓解需要多方面的综合调理。这个时候，可以结合以上几个方面进行有计划的生活调整，希望大家能够度过一个健康、舒适的夏季。