立秋养生，如何进行体内湿气疏导？

导读：什么是湿气？中医认为，湿气是指体内的湿气过多，容易造成身体不适。湿气表现为身体沉重，头晕、食欲不振、皮肤黏腻、四肢不利、腰膝酸痛、舌苔黏腻等症状。立秋过后，气候...

　　什么是湿气？

　　中医认为，湿气是指体内的湿气过多，容易造成身体不适。湿气表现为身体沉重，头晕、食欲不振、皮肤黏腻、四肢不利、腰膝酸痛、舌苔黏腻等症状。

　　立秋过后，气候开始变得干燥，身体容易失去水分，所以很多人会在此时出现湿气问题。应该注意加强体内湿气的疏导。

　　如何进行体内湿气疏导？

　　1.饮食调理

　　饮食是疏导湿气的重要方法。应该多吃一些能疏导湿气的食物，如绿豆、山药、香菜、茶叶等，同时少食寒凉生冷之物。此外，还应该少吃肥肉、甜食、油炸和刺激性的食物。

　　2.合理作息

　　保持规律的作息习惯，有助于身体湿气的消散。晚上应该避免过晚入睡，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和湿气的疏导。在夜间宜少开空调，保持适度的湿度。

　　3.适当运动

　　适当的运动可以刺激身体内的血液循环，排出多余的湿气，令湿气更快的排出体外。如散步、慢跑、太极拳等运动都是可以改善湿气问题的好方法。

　　4.中草药疏导

　　中草药是疏导湿气的常用方法。常用的中草药包括黄芩、石菖蒲、茯苓等，这些药物都具有疏通气机和排湿功效，可以帮助身体排出湿气。

　　总之，在立秋这个时节，我们应该特别注意身体的保养，避免身体出现湿气问题。通过适当的运动、饮食调理、草药疏导等方法，可以帮助身体消除湿气问题，保持身体健康。