调节饮食，知道谷雨时节如何保健

导读：调整饮食：在谷雨时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，而且身体对营养物质的需要增加。因此，在这个时节，要适当调整饮食，增加营养的摄入。建议可以多吃一些易消化的食...

　　调整饮食：在谷雨时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，而且身体对营养物质的需要增加。因此，在这个时节，要适当调整饮食，增加营养的摄入。建议可以多吃一些易消化的食品，例如豆腐，海带等，此外，对于夏季容易导致腹泻和中暑的食品，如生冷食品和油腻食品，则应少食或避免食用。

　　注意保暖：虽然谷雨时节气温逐渐升高，但是气候变化不稳定，常常会出现寒潮和冷空气的袭击。因此，为了防止感冒和其他疾病的发生，我们必须注意保暖。在谷雨时节，气温的日夜温差比较大，早晚气温较低，因此需要及时穿衣服，建议选择透气性好的衣物，不要过于单薄或过于厚重。

　　适度运动：谷雨时节人体的新陈代谢加快，汗液排出也增多，此时如果不注意锻炼，会使身体的气血运行不畅，导致身体不适。因此，谷雨时节适度的运动是非常必要的。可以选择一些适合室外或者室内的体育运动，例如早晨跑步、广场舞、瑜伽等。

　　注意卫生：在谷雨时节，气温虽然有所回升，但是由于气候湿润，空气湿度较高，因此各种细菌和病毒容易生长繁殖，引发传染病的发生。所以，要注意保持个人卫生习惯，勤洗手，多通风，不去人多感染机会高的地方。

　　总之，谷雨时节是迎接春夏的前奏曲，也是人体养生保健的重要时期。通过健康的饮食和生活方式，我们可以保持身体的健康和稳定，迎接美好的春夏季节。