小寒到来，如何防止过冷和过热给身体带来的不良影响？

导读：一、防寒御冷小寒时节，天气寒冷干燥，要想防寒御冷就要做好以下几点：1、穿好衣服。室内外温差大，室内保暖用的衣服不能直接穿到室外。外出时要穿得严实，而且要选择保暖...

　　一、防寒御冷

　　小寒时节，天气寒冷干燥，要想防寒御冷就要做好以下几点：

　　1、穿好衣服。室内外温差大，室内保暖用的衣服不能直接穿到室外。外出时要穿得严实，而且要选择保暖性能好的衣服，如：羽绒服、棉衣等。

　　2、做好保暖。出门前，可以在腰间围一块围巾，可以有效遮挡寒风，起到保护肾脏及腰部的作用。同时，保温杯内备一杯温水，随时饮用。

　　3、多吃热食。冬季寒冷，少吃冷食，多吃热食，有效增加体内热量。同时，可以选用一些热性食物：比如海参、羊肉、葱姜蒜等。

　　二、防火御热

　　小寒还有一个特点就是燥热，要想防火御热就要做好以下几点：

　　1、保持空气流通。尽量开窗通风，保持室内空气的流通。同时，可以使用一些空气净化器，清洁室内空气。

　　2、适当增加室内湿度。可以使用加湿器，增加室内的湿度，防止空气过于干燥，引起身体不适。

　　3、合理饮食。饮食要清淡，忌辛辣、烟、酒等刺激性食品，可以适当增加含水分和维生素类食物的摄入量。

　　4、保持睡眠合理。要做到早睡早起，保持正常的生活作息，保证充足的睡眠，防止疲劳和精神压力过大。

　　小寒是一个非常重要的节气，也是华夏文化传承的重要节点。我们应该要适应气候变化，合理调整生活节奏，做好防寒御冷和防火御热的措施，保证身体的健康和安全。