秋分养生：多吃蔬菜水果，保持身体健康

导读：蔬菜和水果富含各种维生素和抗氧化剂，可以增强免疫系统，提高身体的抗病能力。研究发现，人们每天摄入5份蔬菜和水果可以降低罹患心脏病、中风和某些癌症的风险。在秋季，...

　　蔬菜和水果富含各种维生素和抗氧化剂，可以增强免疫系统，提高身体的抗病能力。研究发现，人们每天摄入5份蔬菜和水果可以降低罹患心脏病、中风和某些癌症的风险。

　　在秋季，很多蔬菜和水果正当时。例如，南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于减缓视力下降的速度。菠菜和花椰菜等深绿色蔬菜含有丰富的叶绿素和叶酸，可以预防贫血和心脑血管病。苹果和葡萄可以帮助预防癌症和降低胆固醇水平。

　　除了多吃蔬菜和水果以外，保持身体健康还需要注意以下几点：

　　1. 每天保持充足的睡眠时间，有助于减少压力和焦虑。

　　2. 定期锻炼身体，能够增强心肺功能和肌肉力量。

　　3. 及时放松自己的紧张情绪，避免长时间的压抑和抑郁。

　　4. 戒烟限酒，减少对身体的伤害。

　　总之，在秋分这个节气，多吃蔬菜和水果是一个非常好的方式来保持身体健康。此外，我们还需要注意其他养生方面的问题。只有这样我们才能拥有一个健康、充满活力的身体。