凉风习习，中医养生告诉你如何防感冒

导读：首先，要注意保持好室内外的通风和卫生。冬天室内的空气相对干燥，房间不通风会使得空气污浊，从而容易引起感冒。所以在家里，一定要经常打开窗户通风，同时清洁卫生也很重...

　　首先，要注意保持好室内外的通风和卫生。冬天室内的空气相对干燥，房间不通风会使得空气污浊，从而容易引起感冒。所以在家里，一定要经常打开窗户通风，同时清洁卫生也很重要。特别是在人流较多的地方，更应该注意保持卫生，如公共场所、交通工具等地方。

　　其次，要注意穿衣保暖。天气寒冷会大大降低人体免疫力，从而使感冒发病率增加。因此，在寒冷季节里，人们应该穿好衣服，特别是要注意保护腰部、背部、下肢等部位，保证身体的温度。

　　再次，要注意饮食。冬季天气寒冷干燥，容易导致人体缺水，所以要多喝水，质量好的矿泉水最好。此外，多吃一些维生素及矿物质含量高的食物，如柚子、橙子、胡萝卜等都可以提高人体免疫力，减少感冒的发生。

　　最后，中医养生还提醒大家，要驱寒祛湿，增强体质。平时可以练习一些适合自己的体育锻炼方式，如慢跑、散步、打太极拳等，增强体质和身体素质。同时也可以利用药膳食疗的方法进行调理，如生姜汤、枸杞炖白薯、桂圆炖鸡等药膳食疗方法，都可以增强身体的抵抗力和免疫力。

　　总之，感冒的发生是不可避免的，但只要我们平时多加注意，保持好身体的温度、调节好饮食和生活习惯，增强体质和免疫力，就能有效的预防感冒的发生。